Hellooo there! Welkom op MissLipgloss.nl, dé site voor jou! Je vindt hier alles over beauty (filmpjes, tips, reviews) en mode. Have fun,
xoxo Cynthia
Vaak krijg ik reacties en mailtjes met daarin de vraag naar tips. Hoe houd ik het afvallen zo goed voel, hoe ben ik er mee begonnen, wat doe ik in die en die situatie… Ik besloot er daarom maar eens een artikel aan te wijden. Natuurlijk geldt dit niet alleen als je Weight Watchers doet, maar ook als je gewoon bezig bent met afvallen of gezonder leven.
Beginnen
Mijn advies aan iedereen die wil beginnen met afvallen is: zorg dat je knop om is. Zorg dat je honderd procent zeker weet dat je af wilt vallen. Je moet achter je keuze staan, echt willen. Wanneer dat niet het geval is, dan kan je beter ook niet beginnen. Dan kan je beter wachten tot een moment waarop je wél écht wil. Afgelopen zomer had ik dat dus. Net op vakantie geweest, confrontaties met de bikini… Ik was er helemaal klaar mee.Ik ging toen dus voor Weight Watchers omdat het een ‘dieet’ is waarbij je praktisch alles kan eten. Je verandert je eetpatroon op een manier die bij jou past. Je hoeft geen dingen te eten die je nooit eet en je hoeft ook geen dingen te schrappen. Perfect, vind ik!
En dan weet je opeens dat er vijftien kilo af moet. Of in jouw geval tien, twintig, dertig. Misschien wel veertig. Dan heb je een lange weg te gaan. Het einde is nog lang niet in zicht, je begint nog maar net! Ik snap dat dat moeilijk is. Hoe ik dat doe? In kleine stapjes werken. Per week ‘leven’. En niet te krampachtig doen. Niet meteen gaan stressen als het een weekje wat minder gaat. Niet te hoge eisen stellen aan je zelf. Just go with the flow en ga er relaxed mee om. Er zijn namelijk ook wel belangrijkere dingen dan afvallen, namelijk af en toe een gezellige avond met vriendinnen of familie, of feestdagen met lekker eten.
Zo ben ik zelf dus al sinds vorig jaar zomer bezig. Zo lang al, ja. Maar het maakt me niet uit, dat het langzaam gaat. Ik ga er relaxed mee om en ben niet over de zeik als het een weekje iets minder gaat. Maar het gaat wel, er is inmiddels zo’n negen kilo af en ik ben nog niet klaar.
Doorzetten
Ja, ik ken het gevoel. Je wilt gewoon chips, frikandellen, patat. Kentucky Fried Chicken, McDonalds, Burger King. Ja, die momenten zal je krijgen. Zullen er altijd zijn. Gewoon accepteren! Daarom is afvallen ook zo moeilijk, omdat je geen groente en fruit en gezonde dingen wil, maar ongezonde shit. Gek he, dat we allemaal zo dik worden.
Soms moet je er aan toe geven. Ik ben vanaf het begin af aan geen geheelonthouder en daar heb ik bewust voor gekozen. In het weekend drink ik mijn wijntje en eet ik mijn patat. Mijn patat en mijn frikandel, serieus, daar kom je niet aan. Die eet ik. Ook al zegt iedereen dat het niet mag.
En ook af en toe een stukje chocola en een koekje. Maar het hele eieren eten is dat je het bewust doet. Dat je geen zakken chips naar binnen propt zonder het te proeven. Je zal merken dat je na een tijdje genoegen neemt met minder. Een klein bakje chips is genoeg. Je eet er van en je geniet met volle teugen. Het is zo fout, maar ook dat mag soms.
Ik weet dat ik het niet kan als ik niet af en toe iets lekkers mag. Ik ben zo iemand die intens kan genieten van eten. Wanneer ik chocola eet, doe ik mijn ogen dicht en geniet ik intens. Zo’n eter ben ik.
Enne, wanneer het een keer fout gaat, wanneer je wel een zak chips naar binnen hebt gepropt en wanneer je wel een fles wijn hebt opgeslobberd: besef dat je er enorm van hebt genoten. Denk: “Zo, dat was verdomd lekker. Maar nu ga ik er weer voor.” Niet opgeven, en vooral niet denken: “Ach, nu maakt het toch niet meer uit.” Want als je dat doet, is het hek van de dam. Op dat soort moment is het belangrijk om door te zetten.
Ik zal de komende weken een aantal keren dit soort artikeltjes schrijven, met mijn tips. Ik kan mezelf nu wel een inieminie beetje een ervaringsdeskundige noemen, toch? Ik zal verschillende moeilijke situaties behandelen en hoe ik daar mee om ga. Heb je een suggestie voor een lastige situatie tijdens het afvallen? Noem hem bij de reacties!
Dit wil je vast ook lezen:
10:04 uur
Handige tips! Bedankt voor het delen
10:06 uur
ja idd handig!!!
10:08 uur
Heel erg leuk dat je dit doet!
Motiveert anderen ook weer
10:08 uur
welk slecht eten maar wel heeeel lekker eten kan ik vervangen door gezond eten maar toch ook lekker?
16:09 uur
Ik weet niet of je vaak chips eet, maar dat kun je prima vervangen door rijstwafels. Snack-a-jack barbecue is mijn favoriet. Een gezonde rijstwafel, maar door het barbecuepoeder (of welke smaak je dan ook neemt) toch ontzettend lekker!
16:52 uur
Of gewone droge rijstwafels met smeerkaas. Van slankie bijvoorbeeld, hmmmm!
19:16 uur
DIe rijstwafels zijn zo lekker!
Ik neem er vaak eentje mee naar school als tussendoortje ipv een pakje sultana’s ofzo.
En ik vind ze zo lekker, en er zitten nog weinig callorieën in ook.
Het is echt ideaal voor mensen die zin hebben in iets lekkers, maar toch gezond willen doen!
16:14 uur
waar is trouwens het zwaar beproefd artikel gebleven?
mijn vraag is: ik eet gezond en ik sport best veel, toch heb ik last van vet op mijn spieren, waardoor ik dus niet het figuur heb dat ik wil. al die dieeten zeggen wat anders (wel brood, geen brood, niet sport, veel sport…), hoe weet ik wat bij mij past? heb je tips/sites? dieetist wil ik niet.
18:04 uur
Hoi Daphne,
Ik heb exact hetzelfde probleem, ik ben er wel mee naar de dietist geweest en heb sportbegeleiding gehad, maar het gaat er gewoon niet af. Ik gebruik nu speciale kruidencapsules die de vetverbranding stimuleren, er zit onder andere groene thee, cacao en andere extracten in. Ik ben er net mee begonnen maar hoor er veel positeve verhalen over. Je krijgt er sowieso meer energie van – merk ik nu al. (Die energie komt vrij omdat je vetreserves verbranden). Ik heb het via vitaminstore gekocht (kan ook online), het heet trim&slim. Misschien heb je er iets aan! Ik ben zelf niet zo voor allerlei pillen en troep slikken, maar hier zitten voornamelijk natuurlijke stoffen in.
Groetjes,
Emma.
18:11 uur
Hey,
Ik heb een tijdje Sonja Bakker gedaan en wat ik toen geleerd heb: varieer! Als je elke dag precies hetzelfde eet, ook al is dat nog zo gezond, je lichaam went eraan en zal dan zelf op rantsoen gaan, waardoor je niet meer zult afvallen. Dus: de ene dag yoghurt, de andere dag brood, de dag erna beschuit en een plakje ontbijtkoek als ontbijt bijvoorbeeld. Verder maakte ik gewoon avond eten zoals ik dat lekker vind: met ketjap of oestersaus bij Thais, met een likje mayonaise bij ovenfriet enz. Belangrijk is dat je het lekker vindt wat je eet, anders hou je het niet vol.
16:22 uur
Door jou, en door mijn succes van een paar jaar geleden ben ik afgelopen week ook weer begonnen
Ik ben 1,5 jr geleden 45kg afgevallen (met een crash diet) en daar zit er weer 15 bij. Die wil ik er weer af hebben, en nu op een gezonde manier!
Eigenlijk een rot week om te beginnen, gisteren dag sauna gepland en woensdag jarig.. maar donderdag ga ik gewoon naar de cursus en ga ik knallen
Vind het leuk om jou stukjes te lezen over WW
16:30 uur
Als ik een honger gevoel krijg en ik mag niet eten van me ma ofzo
maar ik moet wel toegeven ik hou van fruit en groente en wat minder van chocola
of van mezelf niet omdati k al te veel heb gegeten dan neem ik een banaan of een peperkoek! vult heel erg en je honger gevoel is weg en ik vind het nog best lekker ook. Ik ben ook helemaal verslaafd aan manderijen ik eet er soms wel 7 op een dag
16:34 uur
Ik ben wel benieuwd hoe je omgaat met sociale situaties met veel slecht eten zoals verjaardagen.
16:39 uur
Super handig die tips! Hier heb ik zeker wat aan! Ik wil er (na al het geschrans van de feestdagen) ook weer een paar kilootjes vanaf.
Maar hoe doe je dat op feestjes en verjaardagen enzo? En met uit eten gaan?
Als ik naar een pizzeria ga, ga ik echt niet alleen een salade eten, en als je uitgaat dan? Een hele avond water drinken is toch ook saai? En altijd de taart afslaan en hapjesrondes op feestjes? En how about gourmetten?
16:42 uur
Thanks voor je suggesties, Alice, ga ik verwerken in nog komende artikeltjes!
16:48 uur
Ik doe nu ook sinds 3 maanden weer WW en ben nu 4 kilo afgevallen. Langzaamaan afvallen is beter, zo blijf je op je streefgewicht. Bij crashdieten ligt het gevaar van het jojo-effect om de hoek. Het heerlijke aan de WW vind ik dat je in wezen alles mag. Je spaart punten voor het weekend en drinkt inderdaad een fles wijn en eet lekker een patatje. En dan nog val je af. Je geniet er vervolgens meer van. En gezond eten went. Na een week of 2 weinig snoepen en geen hagelslag op brood, neemt je zoetbehoefte af. Sterker nog, dingen gaan snel té zoet smaken. Een stukje taart vind ik nu vaak té zoet en niet eens meer lekker!
Ik mis soms wel het snaaien. Gedachtenloos voor de tv zitten met een zak (light) paprika chips
Nu neem ik een bakje chips, ook prima. Maar wat ik doe als ik zin heb om te snaaien, dan neem ik een zakje ronde worteltjes. Er zit geloof ik 400 gram in dus je kan lekker doorsnaaien en als de zak op is, heb je echt wel een vol gevoel. En dat voor 0 points en het is nog goed voor je ook.
Wat ik ook doe is 1 boterham besmeren met light roomkaas en daarop doe ik komkommer, tomaat en sla. Veeeeeel. Zo ben je toch verzadigd en krijg je minder snel zin om te snacken tussendoor.
Succes voor alle lijners!
16:50 uur
Sorry, het gevaar LOERT om de hoek
16:53 uur
Goede tips! Ik weet zeker dat veel meiden hier wat aan hebben.
16:54 uur
Fijne tips.
Mijn vriend moet ongeveer 15 kilo afvallen en is donderdag voor het eerst naar de sportschool geweest. Ik hoop dat hij ook eens die knop kan omzetten en bewust kiest voor gezonder eten. Hij vindt zichzelf ook echt lelijk omdat hij het vet vooral op zijn buik en, jawel, borst heeft. Ik maak me al ruim twee jaar niet druk om zijn manboobs en buik, maar het is voor hem echt een persoonlijke wens om het vet kwijt te raken en hij doet het dus niet voor mij.
Cynthia (en andere afvallers), welke steun kan ik hem het beste geven?
19:57 uur
Ik denk dat het voor hem fijn zou zijn, als je een beetje met hem meedeed,, dus met het gezonder eten, en miss ook het sporten.
Want samen is het gemakkelijker te doen.
En ja!, dat ken ik als je een hele zak chips heb gegeten, denk ik nu is t hele afvalplan verpest, maar dat moeten inderdaad juist de momenten zijn, waarin je door wilt
17:12 uur
Ik ben zelf niet echt op dieet, maar ik probeer wel zo bewust en gezond mogelijk te leven. Naar mate je minder vette, zoute, of zoete producten eet, ga je vanzelf minder van zulk soort voedsel houden. Zo had ik laatst zoute popcorn geproefd en dat smaakte ineens vreselijk zout! ’s Avonds had ik ook altijd trek in koekjes, maar de laatste tijd drink ik dan thee en water en dan zit ik al vol en heb ik geen zin meer om iets te eten (vooral kruidenthee en groene thee vind ik lekker). Gezond eten kan ook best lekker zijn. Door kruiden (bijv. koriander, basilicum, of munt) te gebruiken krijgt een gerecht ook smaak, zonder dat je er boter of room bij hoeft te doen. Wat ik verder ook handig vind, hoewel het misschien heel simpel klinkt: als je zin hebt in chips of koekjes, pak je een kleine portie en doe je de verpakking dicht en zet hem terug in de kast. Ik ben dan veel minder geneigd meer te pakken dan wanneer ik de zak/doos naast me neer zou leggen. In ieder geval heel veel succes met het afvallen via Weight Watchers!
17:21 uur
handige tips!!!
XxX
17:38 uur
Ik ga nu weer beginnen met afvallen. Ik woon sinds kort op kamers, en ik ben bang dat als ik er niet op let, ik helemaal dicht groei. Ik ben alleen helemaal tegen dieeten en alles, en wil het graag op mezelf doen. Wat ik zelf altijd een goede vind is soep! Zeker groentesoep, vult er goed, is gezond en zit bijna niks in. En zeker in deze koude tijd, warm het nog lekker op ook. Ben ook al geswitched van chips naar rijstsnackjes. En omdat ik verder niet zo’n groenteliefhebber ben, eet ik overdag veel fruit als tussendoor. Krijg ik toch mn vitamines binnen, en past het snoep er niet meer bij.
Alleen eet ik nog wel lekkere dingen, alleen in mindere mate. Zo ben ik helemaal weg van chocola, dus dat verbieden heeft geen zin. 1 stukje in de paar dagen, haal ik mijn voldoening al uit
18:38 uur
goede tips! Ik ben al 5 kilo aangekomen (ben nu een half jaar op kamers) maar het blijft maar doorgaan
Hoe hou jij jezelf in bedwang om te gaan snaaien? Thuis zegt mama er altijd wat van, maar op mijn kamer kan ik onbeperkt door… 
20:21 uur
haha, gewoon niet meer kopen! ik zit nu ook op kamers sinds kort en als ik niks in huis heb, heb ik er ook geen behoefte aan.
best gek eigenlijk
22:01 uur
Ik zit ook een half jaar op kamers en ook al 5kg bijgekomen.. Heb een frituur en durum op de hoek van mijn straat dus de verleiding is soms zooo groot! Ik probeer nu er echt op te letten maar het valt niet mee!
14:27 uur
Hoe ik mezelf in bedwang houd om niet te gaan snaaien? Een heel stom iets is dat mijn andere huisgenoten dat ook niet doen, en als ik dat dan wel doe, voel ik me altijd zo stom haha. Sommige zeggen na 2 koekjes al vol te zitten ( ik kan gerust een pak op ) .. maar doordat zij dat niet doen, bedwing ik mezelf ook.
Daarnaast koop ik gewoon minder. Thuis had ik inderdaad ook mn moeder die er altijd wat van zei, maar nu zorg ik gewoon dat ik minder in huis heb. Als ik een zak chips in huis heb, eet ik hem gegarandeerd zo op. Heb pas ook chocola gekocht, en die ligt bij mn huisgenoot op dr kamer.. zo zit er toch een rem op om die reep in een keer op te eten.
Wat ik wel lastig vind, is dat ik niet altijd zin heb om te koken.. Dan kom ik terug van mn werk of een dag school, en dan pak ik uit gemak ’s avonds boterhammen.. wat er voor zorgt dat ik ’s avonds weer honger heb en me aan verkeerde dingen ga toegeven. Iemand lekkere gemakkelijke kooktips?!
17:46 uur
Handig, al weet ik het natuurlijk ook allemaal.
Maar ik eet ook gewoon lekker. Liever wat minder en lekker dan veel en vies. :p
Gelukkig eet ik bijna nooit junkfood, dus dat scheelt. Maar van de AH Bami kan ik niet afblijven :p Gelukkig eet ik dat thuis sowieso nooit en bij mijn vriend ook niet elk weekend.
18:00 uur
Dit vind ik heel fijn om te lezen, ik heb besloten dat ik voor de zomer echt wat dunner wil worden.
Ik heb er genoeg van om zo onzeker te zijn over hoe ik eruit zie in wat ik draag, ik wil eindelijk weer een strak shirtje aan kunnen doen zonder de hele dag uit schaamte mijn buik in te trekken!
Ik ben heel blij om te zien dat ik niet de enige ben die af wil vallen, het lijkt altijd heel erg alsof iedereen al heel mooi dun is, zo is het in ieder geval om mij heen. Daar voel ik me altijd zo oncomfortabel bij..
18:11 uur
Via het voedingscentrum kun je hele goede tips vinden, zoals recepten, wat wel en niet gezond is en hoeveel vet er in allerlei producten zit. Ze hebben ook lijstjes met ‘voorkeur, middenweg en bij uitzondering’, voor alle maaltijden en gerechten. Je kunt dan dus steeds kiezen voor een gezonder of minder gezond alternatief. Ook hebben ze hele slimme tips voor als je uit eten gaat, dat bijvoorbeeld in biefstuk weinig vet zit, carpaccio kun je goed nemen en ongepaneerde vis, etc. Ik heb destijds via de dietist een informatieboekje gekregen, maar dat zul je vast ook via de website kunnen bestellen. Ik had het gevoel dat ik veel wist over gezond eten, maar ik heb van het voedingscentrum heel veel geleerd!
Wat mij erg geholpen heeft is porties maken. Bijvoorbeeld alleen kleine zakjes chips en snack a jacks in huis hebben (wel sterk zijn en het bij één zakje houden), en als je iets anders neemt het in een bakje doen en niet meer bijvullen. In plaats van chips kun je ook goed zoute popcorn eten. Als je graag toetjes eet kun je waterijs of sorbetijs eten.
Voor mij is de truc om vooral jezelf niet alles te onthouden, maar met mate (en zo gezond mogelijk) te snoepen. En ik heb een sportmaatje dat ook graag wil afvallen, samen hou je dat goed vol.
18:25 uur
Heee cynthia,
ik wil ook heel graag afvallen maar mijn ouders hebben liever niet dat ik op Weight Watchers ga ofzo. Ik ben 16 jaar en ze vinden me daar nog iets te jong voor.
Dankjewel voor dit artikel, want ik ga gewoon proberen gezonder te eten, en veel water en thee drinken! Ik heb echt wat aan dit artikel, zo besef ik toch dat ik niet de enige ben die moeite heeft met gezond eten, en dat toegeven aan wat ongezonds haha.
Bedankt!
18:31 uur
bestaat er ook iets als weight watchers,
maar dan voor mensen die willen AANKOMEN?
haha het klinkt als luilekkerland voor de meeste mensen,
maar ik wil aankomen! xp
18:35 uur
Goed en interessant motiverernd artikel, erg leuk dat je dit vaker gaat plaatsen
!
Ik ben in augustus begonnen met afvallen, ik was niet te dik maar ik ik merkte dat ik langzaam dikker aan het worden was. Ik werd gek van die lelijke rolletjes rond mijn buik en ik had er schoon genoeg van. Ik zat constant in gedachten met: hij zal me niet leuk vinden want ik ben dik. Mensen zeiden dat het niet zo was, ik voelde het wel zo en toen was de maat val. Ik ga afvallen! Ik heb geen ww gedaan ofzo, gewoon helemaal zelf. Ik eet 3 goede maaltijden op een dag, voldoende fruit en groente en meer heb ik niet nodig. Op het begin merkte ik veel honger te hebben maar dat is gewoon gewenning, ik was gewend veel te eten, ik zag eten als afleiding, als bezigheid die overal tussendoor kwam. Eten was heel belangrijk voor mij. Maar sinds ik dieet is dat niet meer zo, het is slechts een levensbehoefte en ik heb geleerd dat ik niet gelukkig kan worden van eten. De eerste 2 kg was er binnen een halve week af, echt heel bizar maar het motiveerde wel. De eerste maand was ik zo]n 4 kg kwijt en nu 4,5 maand later ben ik 10 kg kwijt. En ja ik heb gewoon uitgebreid kerst gevierd, gewoon lekker zitten schranzen met kerst zoals iedereen dat doet haha maar ik heb daarna balansdagen gehouden zodat ik op gewicht bleef. Ik draag nu 2 kledingmaten kleiner en ik heb een veel beter zelfbeeld gekregen. Wat stom dat dat aan 10 kg moet liggen maar bij mij is het wel zo. Het heeft me echt gelukkiger gemaakt. Uiteraard blijf ik gezond eten, lekker fruit eten en doorgaan waar ik mee bezig ben.
Ps. Ik ben niet gaan sporten, ik haat sporten haha en toch ben ik afgevallen. Ik kan mezelf niet verplichten met sporten want ik weet dat ik het dan niet volhou.
18:37 uur
Ik wil ook graag weer afvallen, omdat ik graag een navelpiercing wil hebben en komende zomer mooi in bikini wil zijn.
Tis alleen zo moeilijk, haha. Een jaar geleden was ik een paar kilo (ik weet niet hoeveel maar het buikje was toen weg!) afgevallen door niet te snoepen en ik at toen Kellogs Special K. Ook ging ik elke dag een paar keer touwtje springen (sounds weird, maar is best goed!). Dat vond ik zelf heel fijn gaan, misschien ga ik dat weer doen.
19:01 uur
Haha, ik spring ook altijd touwtje en ik eet ook special K
maar het nadeel van special K eten is dat ik er niet zo super vol van word, waardoor ik daar alleen maar meer van ga eten XD
Succes!
20:16 uur
ik ga echt over me nek van dat special K. :p
18:41 uur
Hee Cynthia, leuk artikel, erg leerzaam & handig voor mensen die willen afvallen! Ik waardeer jóu doorzettingsvermogen ook echt enorm, en ik ben er van overtuigt dat je je streefgewicht gaat halen, vroeg of laat dat maakt niet uit.
Even iets heel anders,
ik las op je twitter dat je feedback zoekt voor je pro-ana verhaal, alleen heb ik geen twitter, dus reageer ik er op deze manier even op. Als je nog op zoek bent, moet je maar een mailtje sturen ofzo, want ik ben graag bereid om het te doen!
20:16 uur
bij deze meld ik me ook aan voor een mailtje voor feedback
10:42 uur
Ik ook!
10:43 uur
tenminste, ik heb niet aan pro-ana gedaan ofzo maar wel al een aantal jaar in behandeling voor eetstoornis dus ik weet er wel wat vanaf en ken ook andere meiden die dat gedaan hebben!
18:43 uur
Dat had ik heel vaak.. was ik begonnen met lijnen en dan had ik een verjaardag. Hup taartje erbij en dan voelde ik me schuldig, maar niet zo schuldig dat ik er meteen weer tegenaan ging. Nee, ik had zoiets van Oohh, dan kan er dat koekje en dat taartje er ook nog wel bij. Heel fout, I know maar ik heb met kerst mezelf beloofd om er echt iets aan te gaan doen.. en die methode werkt. Ik snoep niet meer, maar weet van mezelf dat ik het niet volhoud zonder dus mag ik in het weekend wel 1 ding pakken. Ik ben al sinds 1 Januari bezig en ben al bijna 2 kilo kwijt.. maar deze maand krijg ik het heel zwaar ik heb namelijk 5 verjaardagen!! Inclusief die van mezelf.
21:15 uur
Kwam ons mam net aan met d’r apfelstrudels! Maar het is weekend en ik heb een halfje gehad.. ‘t is dat ie heel droog en niet zo smakelijk was maar anders.. dan had ik een hele gehad.
18:59 uur
Hee!
echt heel handig!
Goede tips
Ik probeer ook af te vallen, en wou ook eerst weight watchers doen, maar dat was niet voor mijn leeftijd (16). Dat gaven ze aan op die website. Ik ben niet echt super dik ofzo. ik heb van shirtjes altijd maat s of m en van broeken meestal 40 of bij de hm maatje 30 (die andere maten) Maar ik vind gewoon dat er wel wat af mag. ik probeer gewoon te letten op wat ik eet, en ik vind dat ik af en toe ook wel wat lekkers mag, maar ik houd het wel bij!
ook beweeg ik elke dag sowiezo een uur. en ’s avonds doe ik oefeningen (buikspier, opdrukken etc.) ik kijk altijd naar die filmpjes op youtube van DestormTv dat is een sportman die precies verteld wat goed is enzo!
Nou, dat was mijn verhaal XD Ik wil je veel succes wensen met het nog verder afvallen! Echt super goed dat je al 9 kilo kwijt bent!
en ook goed dat je die filmpjes en posts over w.w. maakt want dat kan anderen stimuleren! 
echt super!
liefs, louella
19:02 uur
Cynthia, wat schrijf je ontzettend leuk! Ik heb echt met veel plezier dit stukje zitten lezen en er zitten echt hele handige tips tussen. Bij mij mis ik echt nog die knop, want ik denk steeds als ik voor de spiegel sta: daar mag wel wat vanaf.
Ik vind het goed van je dat je al zoveel bent afgevallen!
19:13 uur
Echt ontzettend handig!
Ik probeer nu al bijna 10 (!) jaar af te vallen. Maar het is me nog geen één keer gelukt. Ja 2 kilo, maar die waren er zo weer aan, alleen maar omdat ik niet van dat lekkere eten af kan blijven.
Ik wil het nu echt proberen en ik hoop dat het lukt, met zulke tips zal het een stuk makkelijker zijn dan als je het helemaal zelf moet uitvinden en proberen (:
20:26 uur
Ik denk dat je niet zo moet denken aan ‘afvallen’
Dieëten is namelijk echt heel slecht. Je moet je voedsel aanpassen en niet meer veranderen naar je oude patroon, anders heeft het allemaal geen zin..
Echt, het duurt lang voordat je je ritueel aangepast hebt, aangezien je toch snel terugvalt op het oude, maar als je echt vol BLIJFT houden, (en dat vergt een hoop discipline) dan lukt het en heb je later niet eens meer behoefte aan je oude eetpatroon.
Dat is tenminste mijn eigen ervaring.
19:14 uur
Fijn artikel om te lezen, ik zit (na jouw goede ervaring!) ook te denken aan WW!
19:27 uur
ik weet niet of het er al staat want ik had geen zin om alle comments telezen maar ik heb ook een tip: denk aan de zomer vakantie, dat je een mooi buikje wilt hebben in je bikini als je naar het strand gaat of op vakantie waar je in je bikini over straat wilt lopen, en al helemaal als je met vriendinnen gaat, wil je er niet als enige met een dikke buik bij lopen.. als je dat in gedachten houd, kan je veel makkelijker dingen afslaan. tenminsten deze tip helpt bij mij heel erg..
ik hoop dat jullie hier iets aan hebben
20:02 uur
Handig om te lezen dit, Cynthia!:D
Euhm, ik heb wel een situatie..
Je vrienden hebben chips en vragen of je ook wilt.
Of je vrienden gaan ergens patat bestellen ofzo, en drukken het ongeveer in je handen..
Maar ik zeg liever niet dat ik af wil vallen want dan zegt iedereen van aah je hebt een hard
stikke mooi figuur blablabla! ;-p maar ik wil der graag wel iets vanaf!
Hoe handle jij dat? xxx
20:03 uur
Goed geschreven, kan zo in een tijdschrift
20:05 uur
Thanx voor de tips ;-)
x
20:14 uur
Ik vind het echt heel lastig om die knop op te zetten. Ik eet graag chocolade, maar ook een stuk geitenkaas gaat er wel in. Maar ik eet net zo lief een lekkere appel, peer of ander fruit, of groenten.
Ik vraag me af of jij voor je aan WW begon ook last had van vreetbuien? Ik heb namelijk zo vaak dat ik na een tijdje ineens zo’n zin in chocolade krijg of iets anders ongezonds dat ik me eraan volstouw en dan zo in de put zit dat ik stop, omdat ik weet dat ik ben aangekomen.
Zoals ook met kerst, ik was in 4 weken zo’n 4 kilo kwijt maar heb er nu zoveel aan dat ik denk waar doe ik het voor..
20:20 uur
Ik heb toch wel geluk dat ik het meest kan genieten van een lekkere salade of een bak met fruit. Ik vind dat zóo lekker!
20:24 uur
Ik ben een tijdje terug ook begonnen met afvallen. Niet dat ik dik was, maar ik vond dun toen echt heel mooi. Maar ik was toen gewend aan het weinig eten, maaltijden overslaan, geen tussendoortjes etc. dat het uiteindelijk niet meer goed voor mijn lichaam werd. En nou heb ik uiteindelijk ondergewicht, iets wat ik eigenlijk niet had verwacht en ook iets wat ik niet met opzet wou krijgen.
20:25 uur
Eigenlijk is het helemaal niet zo moeilijk; denk gewoon aan je doorzettingsvermogen. Als iemand vraagt of je chips/patat wilt zeg je gewoon heel simpel dat je net al gegeten hebt.. of je eigen boterhammetjes hebt.
Gewoon sterk zijn dames!
En dan lukt het zeker
x
20:36 uur
Ik ben nu juist bezig met aankomen
20:36 uur
echt leuk,
zeker vaker doen!!
het motiveert echt
20:36 uur
Handige tips!
x
20:47 uur
‘ hoe houd ik het afvallen zo goed voel..’
ik denk dat je vol bedoelt, hihi.
verder vind ik het ontzettend knap dat je jezelf zo goed kan motiveren,
en ik wilde even mededelen; het resultaat is ook zeker zichtbaar!
21:02 uur
Kun je alsjeblieft ook nog wat tips geven voor tussendoortjes? Want elke keer een plakkie peperkoek, wortel of een snack-a-jack… dat wordt ik zo zat. Ik ben altijd op zoek naar makkelijke tussendoortjes, dus wat je gewoon kunt pakken of wat weinig moeite kost. Dus zonder dat ik eerst een hele fruitschaal aan fruit moet gaan schillen en versnipperen. Ik bedoel dus dingen als rijstwafels of een appeltje met kaneel ofzo. Heb jij daar nog wat tips voor? Omdat je nu toch al een tijdje bezig bent en vast ook probeert regelmatig een gezond tussendoortje te nemen.
11:02 uur
Zal ik ook over nadenken, als ik eerlijk ben vind ik dat zelf ook lastig!
11:09 uur
banaan met kaneel (a)
yoghurt met banaan erdoor?
13:15 uur
augurk
japanse rijstzoutjes
eierkoek
taaikorstjes
drinkbouillon
maak van je broodje kaas een tosti veel lekkerder en je voegt er niks aan niks toe
en je toetje na het avond eten ” bewaren” voor een later tijdstip als je zin in iets hebt
ook een tip
: ga niet iets knagen als je bezig bent, bijv. computeren of tv kijken want voor je het weet is het op en heb je er niet eens van genoten, dus als je “zondigt” neem er dan de tijd voor ruik eraan, kijk ernaar en proef wat je eet.
vind het echt heel knap dat je al zoveel bent afgevallen cynthia en het al zo lang volhoud!!! RESPECT!!!
mijn gouden regel is ook blijven genieten
maar dan met mate, niet gedachteloos alles naar binnen werken
als je jezelf alles onthoud voel je je alleen maar zielig
en word het alleen maar zwaarder om vol te houden
ik ben vorige week maandag weer begonnen met lijnen/een nieuwe levensstijl met als resultaat dat ik de 1e week 3,2 kwijt ben en m’n man 4,7!!! (das heel veel maar we zijn ook best heel zwaar haha)
Voel je btw niet stom als het lastig is om van eten af te blijven, je word er zoveel aan bloot gesteld via reclames, op straat, zelfs warenhuizen die geurtjes gebruiken om mensen te lokken en een fijn gevoel te geven in de winkel.
Daarnaast in een eetverslaving ook de moeilijkste om weer van af te komen aangezien eten een van de eerste levensbehoeften zijn, we kunnen gewoon niet zonder.
Het is nu gewoon aan iedereen om daar een balans in te vinden, dus je lichaam voeden en toch genieten van je leven.
heel veel succes iedereen
kuzz kuzz
21:48 uur
hé dit stond er vanochtend ook heel even op. maar toen had je het volgens mij weer snel weggehaald. haha.
maar echt handig dit ! ik weet zeker dat je er veel mee kan helpen
22:15 uur
Bij mij moet er 20 kilo af en ik ga elke dag de mist in! het is zo frustrerend.
Maar het moet eraf, ik krijg er genoeg van dat ik elke dag een stukje zelfvertrouwen kwijtraak terwijl ik weet dat het eigenlijk niet hoeft.
Ik ben er klaar mee dat ik me zo kwetsbaar maak bijvoorbeeld wat jij zegt, de bikini!
Ik ga door met lijnen tot ik me gewoon op mijn gemak voel in een bikini.
Bedankt voor je tips, je hebt gelijk. Als ik weer een keer zondig voel ik me erg schuldig, maar ik moet gewoon door.
succes en je doet het SUPER!
22:27 uur
Klopt wat je zegt ivm die ogen dicht doen bij chocolade voorbeeld! Ook scheelt het wanneer je niet met iets visueel bezig bent wanneer je eet! Als je dus idd – zoals jij zegt- chips eet bij je favo programma, besef je meestal niet eens dat je chips aan het eten bent, je speelt het gewoon binnen. Volgens mij is dit dus echt een heeeeel belangrijke tip!
Proficiat trouwens dat je al zoveel bent afgevallen, echt knap!
23:38 uur
ik herken alles wat je schrijft (ben wel niet zo bewust bezig met afvallen maar wel gezonder eten enzo) , ik ben nu ook echt veel meer gaan genieten van een klein stukje chocola, terwil ik eerst echt een reep naar binnen ‘moest’ werken.
een goeie tip vind ik: als je last krijgt van die lekkere trek s’avonds kun je water drinken, water geeft een vol gevoel in je maag
00:59 uur
Goede tips! Vooral dat opgeven als het een keer mis gegaan is, herken ik heel erg. Of als het niet snel genoeg gaat. Dan denk ik gelijk: “Ik val toch niets af, laat maar.” Op die manier lukt het natuurlijk nooit. Ik realiseer me dat zelf ook wel, maar blijkbaar is toch de knop nog niet genoeg om om door te kunnen zetten!
03:52 uur
Ik ben zelf ook bezig met weight watchers, maar elke keer door omstandigheden (ondertussen alweer 5 weken geleden dat ik naar de cursus ben geweest ..) is het er een beetje bij ingeschoten! Ik was daarom ook echt als de dood dat ik was aangekomen na de feestdagen, en wat bleek; ik ging op de weegschaal staan en er was nog steeds een kilo af! M’n geluk kon niet meer op natuurlijk haha!
Ik heb zelf een vriendin van 17 en die is bezig met een soort ‘crashdieet’. Ik vind het vooral erg eng, omdat ze nog niet is uitgegroeid .. ze moet het uiteraard zelf weten, maar het idee vind ik verschrikkelijk! Van die pillen waardoor je een vol gevoel krijgt zodat je alleen groente en vis hoeft te eten .. en dan na 3 weken mag je weer beginnen met koolhydraten. Vooral met de feestdagen zag je dat het weer mocht, die ging natuurlijk helemaal los met eten. 9 kilo was eraf in 20 dagen, geloof mij: er zitten er al weer 3 aan! Na 10 dagen!! Weight Watchers gaat misschien ‘langzaam’, maar zoals ik al zei: als je gewoon blijft eten val je vaak nog af tijdens de feestdagen !
Wat ik vooral merk door het afvallen, is dat ik niet eens meer een zak chips voor de televisie op kan. Vroeger ging het er makkelijk in, nu neem ik een schaaltje en soms zit ik dan op de helft al vol.
De beste tip die ik ooit heb gekregen is om na te denken of je wel écht honger hebt. Vraag gewoon aan jezelf: “Heb ik wel honger?” Vaak als je tv kijkt en je ziet een reclame voorbij komen flitsen met eten, heb je ook meer trek in eten. Zet je gedachtes 5/10 minuten op iets anders en als je hierna nog trek hebt, eet dan wat!
En nog een vraag die ik aan jou wilde stellen, Cynthia, is of je misschien tips hebt als je op onregelmatige tijden moet werken (werk zelf in de horeca)
Leuk artikel! Beetje lange reactie is het geworden, haha! Niet eens m’n bedoeling ..
09:03 uur
Je hebt groot gelijk Cynthia. Ik heb zelf ook een dieet gevolgd en dan mag je jezelf best wel een keertje laten gaan. Je bent immers een mens en geen robot die zich ineens kan afsluiten van alles wat er op voedsel gebied te krijgen is.
Ga zo door!
10:16 uur
Hoi
Ik ben ooit 15 kilo afgevallen bij een dietiste, dus ook hier een ervaringsdeskundige. Mijn tip is: BLIJF ETEN! Het skippen van tussendoortjes is heel slecht. Hierdoor daalt je bloedsuikerniveau en krijg je juist heel erg trek om te schransen. Je moet gewoon gezonde dingen snacken. Een appel met een beetje kaneel in de magnetron en dan een beetje optimel vla erover, augurken met een plakje rookvlees. (vind ik persoonlijk vies hoor, daar niet van) etc. Maar ook 8 manderijnen eten is niet goed. Dan krijg je een bloedsuiker weer een te hoge prikkel, waardoor je daarna weer trek krijgt.
En dan heb ik ook nog een andere tip: Ga bij een goed dieet forum (dus niet een pro-ana site). Ik zat zelf op opdieetforum. net maar je hebt het ook van de viva en de flair ed. Als ik er even doorheen zat, dan pept de rest je wel weer op!
Succes allemaal!
11:29 uur
Ik vindt het echt zo leuk om al je artikels hierover te lezen
En ik vindt het ook erg goed dat je het vol kan houden!
terwijl ik nog maar net 50 min les heb….. dn wil ik al gauw een koekje nemen… wat kan ik dan het beste nemen? heb je miss tips hiervoor?
Ik ben ook bezig om een paar kilo’s kwijt te raken sinds 1 januari maar ik vindt het erg moeilijk hoor! Vooral als ik in de les zit en me maag gaat knorren
Succes nog met afvallen!! en ga zo door!
12:16 uur
Ik ga na de carnaval beginnen met de online cursus. Ik wil er dan echt voor gaan. Ga al je artikelen uitprinten dan, dus schrijf er maar lekker veel
12:45 uur
Handig stuk, heel herkenbaar ook
. Erg knap hoe jij zo geleidelijk aan het afvallen bent! Ik wou dat ik dat kon. Ik ben de laatste tijd al een paar keer begonnen met lijnen en ook weer gestopt 
… Maar je hebt gelijk je moet er voor 300% achter staan. Je weet dat het niet altijd leuk gaat worden, maar het eindresultaat moet je in gedachten houden! Ga zo door, je kunt het (en ik hopelijk ook)!
13:12 uur
Wat ik zo fijn vind aan WW is, zoals jij ook al zegt, je gewoon alles kan blijven eten mits je binnen je puntenaantal blijft (of punten verdient / spaart door te sporten). Ook hoef je niets te eten wat je niet lekker vindt of wat je daarvoor ook niet at. Ideaal!
Ik ben nu in totaal 13 kilo afgevallen. 5 met Sonja Bakker, 8 met WW. WW is echt veeeel beter vol te houden!
16:06 uur
Hier heb ik echt veel aan! Ik ga denk ik niet aan WW beginnen, ik ben 13 dus dat vind ik toch iets te serieus zegmaar.
Maar ik wil wel een beetje afvallen, dus ik ga zeker die tips over positief denken, zo noem ik het maar even, gebruiken! En ik wens jou & iedereen hier die aan WW doet heel veel succes!
19:12 uur
Fijne tips
Ik wil het ook gaan proberen om af te vallen. Meer van het eten genieten, niet altijd over aan toe geven en genoegen nemen met 1 chocolaatje, ipv 5. Ik weet niet hoe het komt, omdat ik verder gezond eet en genoeg sport, maar afvallen vind ik zo moeilijk! Dan heb ik bijv. 2.5 week goed mijn best gedaan en dan is er helemaal niks af! En dan geef ik de moed op… Iets wat ik eigenlijk helemaal niet moet doen! De stap nemen om een ‘echt’ dieet te volgen vind ik erg moeilijk, ergens schaam ik mij denk ik, maar ik weet ook echt niet waar ik de tijd vandaan moet halen om naar bijeenkomsten, afspraken etc te gaan.
Cynthia, ik vind het echt super knap dat jij het volhoud ondanks je er al zo mee bezig bent en al zoveel bent afgevallen. Op dat gebied ben jij toch echt wel een beetje een voorbeeld voor mij.
20:15 uur
súperhandig.
ik probeer ook aftevallen enzo.
maar of een of andere manier, lukt het niet.
nu ga ik er helemaal voor!
tip: van zumba val je goed van af.
het is leuk, en je word er vrolijk van!
20:19 uur
ik heb een belangrijke vraag :
ik ben nu op dieet eat clean diet en het bevalt me wel maar ik val dan af bijvoorbeeld 5 kilo maar dan stopt het en val ik niet meer af hoewel ik wel met de dieet verder ga was dit bij jouw ook zo dat je na ondeveer 2 weken dieeten niet meer afvalt?? met mn vorige dieets was het ook zo en dan geef ik het op omdat ik denk dat het niet meer ga afvallen en dat ik het dan niet meer effectief is dus dat ik het niets voor niets doe.
ik zou het egt erg op prijs stellen als je deze vraag beantwoord
XXESSXX
21:14 uur
Echt een onwijs leuk geschreven stuk Cynthia
Ik wilde vooral als tip aan iedereen meegeven: Je kunt nu een week gratis WW uitproberen! IK ben er nu mee bezig en ik begrijp het nog niet helemaal, of nouja ik begrijp het wel, maar ik kan echt heel veel producten niet vinden in de lijst (bijv eiersalade, bepaalde broden etc) en ik vind het lastig om eigen recepten er in te zetten. Komt dit doordat het een nieuw puntensysteem is en veel nog toegevoegd moet worden door alle gebruikers? Ik vind het nu namelijk nog niet heel handig..
01:58 uur
Ik heb altijd zoiets als ik iets lekkers zie liggen; ach het akn geen kwaad! En dan krijg ik achter af toch best spijt dat ik toch dat eene gegeten heb wat ik niet moet eten. Hoe doe jij dat? Als jij der verleiding niet kan weerstaan van het eten?
19:13 uur
Heel leuk en motiverend gesproken, ik denk dat veel meiden hier iets mee kunnen!
Fijn dat je zo positief blijft, ook wanneer het een keer niet gaat zoals je wilt.
Top cyn!
20:58 uur
Wauw 10 kilo alweer! Doe je goed meid, echt een voorbeeld
Zet ‘m op ^^