«
»

Mijn Weight Watchers tips #1

83

Posted on 09-01-'10 in Uncategorized

Vaak krijg ik reacties en mailtjes met daarin de vraag naar tips. Hoe houd ik het afvallen zo goed voel, hoe ben ik er mee begonnen, wat doe ik in die en die situatie… Ik besloot er daarom maar eens een artikel aan te wijden. Natuurlijk geldt dit niet alleen als je Weight Watchers doet, maar ook als je gewoon bezig bent met afvallen of gezonder leven.

Beginnen

Mijn advies aan iedereen die wil beginnen met afvallen is: zorg dat je knop om is. Zorg dat je honderd procent zeker weet dat je af wilt vallen. Je moet achter je keuze staan, echt willen. Wanneer dat niet het geval is, dan kan je beter ook niet beginnen. Dan kan je beter wachten tot een moment waarop je wél écht wil. Afgelopen zomer had ik dat dus. Net op vakantie geweest, confrontaties met de bikini… Ik was er helemaal klaar mee.Ik ging toen dus voor Weight Watchers omdat het een ‘dieet’ is waarbij je praktisch alles kan eten. Je verandert je eetpatroon op een manier die bij jou past. Je hoeft geen dingen te eten die je nooit eet en je hoeft ook geen dingen te schrappen. Perfect, vind ik!

En dan weet je opeens dat er vijftien kilo af moet. Of in jouw geval tien, twintig, dertig. Misschien wel veertig. Dan heb je een lange weg te gaan. Het einde is nog lang niet in zicht, je begint nog maar net! Ik snap dat dat moeilijk is. Hoe ik dat doe? In kleine stapjes werken. Per week ‘leven’. En niet te krampachtig doen. Niet meteen gaan stressen als het een weekje wat minder gaat. Niet te hoge eisen stellen aan je zelf. Just go with the flow en ga er relaxed mee om. Er zijn namelijk ook wel belangrijkere dingen dan afvallen, namelijk af en toe een gezellige avond met vriendinnen of familie, of feestdagen met lekker eten.

Zo ben ik zelf dus al sinds vorig jaar zomer bezig. Zo lang al, ja. Maar het maakt me niet uit, dat het langzaam gaat. Ik ga er relaxed mee om en ben niet over de zeik als het een weekje iets minder gaat. Maar het gaat wel, er is inmiddels zo’n negen kilo af en ik ben nog niet klaar.

Doorzetten

Ja, ik ken het gevoel. Je wilt gewoon chips, frikandellen, patat. Kentucky Fried Chicken, McDonalds, Burger King. Ja, die momenten zal je krijgen. Zullen er altijd zijn. Gewoon accepteren! Daarom is afvallen ook zo moeilijk, omdat je geen groente en fruit en gezonde dingen wil, maar ongezonde shit. Gek he, dat we allemaal zo dik worden.
Soms moet je er aan toe geven. Ik ben vanaf het begin af aan geen geheelonthouder en daar heb ik bewust voor gekozen. In het weekend drink ik mijn wijntje en eet ik mijn patat. Mijn patat en mijn frikandel, serieus, daar kom je niet aan. Die eet ik. Ook al zegt iedereen dat het niet mag.
En ook af en toe een stukje chocola en een koekje. Maar het hele eieren eten is dat je het bewust doet. Dat je geen zakken chips naar binnen propt zonder het te proeven. Je zal merken dat je na een tijdje genoegen neemt met minder. Een klein bakje chips is genoeg. Je eet er van en je geniet met volle teugen. Het is zo fout, maar ook dat mag soms.
Ik weet dat ik het niet kan als ik niet af en toe iets lekkers mag. Ik ben zo iemand die intens kan genieten van eten. Wanneer ik chocola eet, doe ik mijn ogen dicht en geniet ik intens. Zo’n eter ben ik.

Enne, wanneer het een keer fout gaat, wanneer je wel een zak chips naar binnen hebt gepropt en wanneer je wel een fles wijn hebt opgeslobberd: besef dat je er enorm van hebt genoten. Denk: “Zo, dat was verdomd lekker. Maar nu ga ik er weer voor.” Niet opgeven, en vooral niet denken: “Ach, nu maakt het toch niet meer uit.” Want als je dat doet, is het hek van de dam. Op dat soort moment is het belangrijk om door te zetten.


Ik zal de komende weken een aantal keren dit soort artikeltjes schrijven, met mijn tips. Ik kan mezelf nu wel een inieminie beetje een ervaringsdeskundige noemen, toch? Ik zal verschillende moeilijke situaties behandelen en hoe ik daar mee om ga. Heb je een suggestie voor een lastige situatie tijdens het afvallen? Noem hem bij de reacties!

Dit wil je vast ook lezen:

83 Reacties