Hellooo there! Welkom op MissLipgloss.nl, dé site voor jou! Je vindt hier alles over beauty (filmpjes, tips, reviews) en mode. Have fun,
xoxo Cynthia
Wat kreeg ik veel reacties als ‘precies op tijd!’ op het vorige ‘onstress’-artikel. En veel suggesties en andere tips. Daarom vandaag deel twee van de ontstress-tips!
- 1. Slaap goed
Ga niet doorwerken tot midden in de nacht om ’s ochtends niet je bed uit te kunnen komen. Dit werkt averechts. Leg rond een uur of tien ’s avonds je werk aan de kant, plof even lekker op de bank of neem een douche en ga om elf uur lekker slapen. Als je tot zeven uur ’s ochtends slaapt (of zes uur desnoods) heb je genoeg slaap gehad en kan je weer fris verder werken. Je kan er natuurlijk ook voor kiezen om eerder te gaan slapen en er ‘echt vroeg’ uit te gaan, een uur of vier, vijf. Natuurlijk niet iets om dagelijks te doen, maar in tijden van tentamens en dergelijke doe ik het nog wel eens.
- 2. Eet goed
Zorg voor een goed ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes. Let er vooral op dat het gezond is en veel vezels bevat, zodat je veel energie hebt. Het is erg vervelend om honger te hebben tijdens het werken of studeren, je zal merken dat je gedachten dan steeds afdwalen naar chips en chocola.
Eet bijvoorbeeld ’s ochtends yoghurt met muesli en banaan en eet er een bruine boterham of volkoren roggebrood bij. Neem tussen de midden een paar boterhammen, en beleg die lekker. Maak er echt even een lekkere lunch van zodat je even kan genieten en relaxen. Maak ’s avonds iets met pasta of aardappelen, dat vult goed en op die manier kan je er ’s avonds nog even tegenaan.
Denk ook aan je tussendoortjes, neem veel fruit, water en pak bijvoorbeeld een mueslireep.
- 3. Kalmeer
‘Soms dan zit mijn hoofd zo vol en ben ik zo gestresst dat ik in staat ben om keihard te gaan janken.’ Volgens mij is dat bekend bij heel veel dames. Ook bij mij. Dan krijg je gewoon een nervous breakdown doordat je de druk mentaal niet meer aankan. Isnietgoed, dames! Probeer dit te voorkomen, het kost namelijk enorm veel energie en het komt niet echt ten goede aan je humeur.
Zoek manieren om te kalmeren en rustig te blijven. In tijden van enorme werkdruk neem ik wel eens kalmeringsmiddelen van Valdispert, een merk dat alleen maar plantenextracten gebruikt in zijn producten. Zo hebben ze pilletjes waar je rustig van blijft en die goed zijn voor je concentratie, maar ook middeltjes waarvan je beter slaapt. Ik raad niet aan om deze regelmatig te gebruiken maar het helpt echt om het overzicht te houden en lekker rustig te blijven.
Je kan ook kalmeren met bijvoorbeeld een grote mok thee of warme melk.
- 4. Uitlaatklep
Praat erover met iemand. Je moeder, een goede vriendin, een docent op school, wie dan ook. Je kan het ook in je dagboek schrijven of typen op een blog. Je zal merken dat je niet de enige bent met dit ‘probleem’. En wanneer je er niet over praat, krop je alles op. En geloof me, het gaat er een keer uitkomen.
Als je niet zo goed bent in praten over gevoelens, zoek dan een andere manier om stoom af te blazen. Ga bijvoorbeeld een stuk rennen of keihard fietsen.
- 5. Zeg ‘NEE!’
Het is niet erg om nee te zeggen. In perioden van drukte is het goed (goed? Noodzakelijk!) om tijd voor jezelf te hebben. Spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat je twee avonden in de week helemaal voor jezelf hebt, en dat je dan mag doen waar je zin in hebt. Lekker thuis op de bank, bijvoorbeeld.
Dan moet je nee zeggen. Tegen bijvoorbeeld vriendinnen, of tegen je baas als je een bijbaantje hebt. Je vriendinnen zullen het absoluut begrijpen – als ze goede vriendinnen zijn tenminste! Leg je situatie uit: dat je enorm druk bent en zin hebt in een avondje voor jezelf. Je kan ook meteen met een voorstel komen voor een andere dag, wanneer de ergste drukte voorbij is.
Ook wanneer je baas vraagt of je extra wil werken, zeg nee. Je bijbaantje is niet je prioriteit. Ik weet hoe moeilijk het is, want ik zei bij mijn vorige bijbaantje ook altijd ja als er extra gewerkt moest worden. Maar zeg gewoon eens nee. Je zal echt niet ontslagen worden en jouw geestelijke gezondheid is heel wat belangrijker dan een bijbaantje.
Dit wil je vast ook lezen:
15:03 uur
handig!
15:06 uur
Je bent echt super! had dit echt nodig !
gelukkig morgen de laatste dag..
15:06 uur
Hmm, ik ben net van mijn examenstress af
Maar idd van nee te zeggen kan je echt ontstressen 
En mooi prentje!
15:11 uur
Echt hele goede tips en allemaal van toepassing, maar soms vind ik het zo moeilijk om dan bijv. op tijd naar bed te gaan omdat ik dan weer zit te stressen in bed wat ik allemaal wel nog niet moet doen.
16:25 uur
Dat is inderdaad erg herkenbaar!
Maar het zijn wel fijne tips
15:15 uur
we want more, we want more!
echt handig, en fijn om te zien dat er meer mensen zijn met dit probleem! lekker een stuk hardlopen helpt ook, maar ik moet me er wel altijd toe kunnen zetten, want soms heb ik daar echt geen tijd voor. 
gelukkig heb ik nu ook de grootste drukte achter de rug, morgen met school naar amsterdam, goed en lang slapen, vrijdag nog een dagje er tegenaan, en dan ’s avonds kerstgala! 
en dan eíndelijk VAKANTIE! heerlijk, lekker de kerstboom opzetten, schaatsen, naar de film, UITRUSTEN. iedereen alvast een fijne vakantie!
15:23 uur
Ontstressen is een vak apart
15:27 uur
Goede tips, maar ik vind het zelf fijner om tot laat door te werken en dan iets minder te slapen. Als je slaapt verwerk je namelijk informatie, dus alles wat je leert vóórdat je gaat slapen onthoud je echt veel beter.
17:19 uur
Jaa inderdaad, dat heb ik ook. Ik ga ook liever wat later slapen dan dat ik de volgende morgen er vet vroeg uit moet!
18:02 uur
Ja, dan zit echt echt zo’n slaapwolk in je hoofd
Dan kan ik in ieder geval niks leren, alleen herhalen.
15:57 uur
Handige tips!
Gelukkig heb ik het nu niet nodig (:
16:08 uur
fijn, allen die slaap goed kan niet met mijn kleine bubs
17:01 uur
Handig! Zoals ik ook al zei bij het vorige topic.
17:05 uur
zelfde reactie als vorige keer: super handig!
de meeste dingen weet je eigenlijk al wel maar even het weer lezen is wel weer: oh jah! was ik al bijna vergeten..
17:14 uur
Goeie tips! Het is soms echt moeilijk om te ontstressen.
(Btw, had je gisteren niet iets geschreven over dat er om 17u iets was met ‘gratis spulletjes’? Of zijn de plannen gewijzigd, want ik zie het ook nergens meer staan?)
17:19 uur
jaa idd ik vraag het me ook af *-)
17:20 uur
Dat is MORGEN :-) Dat heb ik nog aangepast. Dus MORGEN om 17.00u.
17:31 uur
haha oke!
17:23 uur
Handige tips!
Even een reactie over dat autootje. Aangezien ik geen twitter heb
Maar dat is best wel wat geld voor die auto hoor volgens mij.
17:25 uur
eigenlijk is het het beste als je 8uur per dag slaapt. dan heb je echt volle concentratie…. zeggen ze.
bij mij helpt dat altijd
18:08 uur
Vroeg slapen FTW :-D !! Ik studeer dan niet meer, maar moet wel dagelijks vroeg op mijn werk zijn. Als ik wil, kan ik 20.30 uur al in bed liggen!! Ik moet echt niet later dan 22.30 uur slapen, want dan merk ik dat meteen op de volgende dag!
18:26 uur
wel terecht en goed, maar wel makkelijker gezegd dan gedaan
19:01 uur
“Soms dan zit mijn hoofd zo vol en ben ik zo gestresst dat ik in staat ben om keihard te gaan janken.”
Ah dat gevoel ken ik heel erg! Bij mij gebeurt dat ook best vaak, haha. Bedankt voor de tips Cynthia! Nu heb ik nog 1 dag school en dan vakantie, dus als het goed is heb ik de tips nu niet nodig, maar voor in drukkere weken komt het zeker van pas!
19:47 uur
Stress is zo verschrikkelijk.
Ik heb ontslag genomen bij mijn vorige baan omdat mijn baas dus niet naar me luisterde.
Extra werken? Nee.. Je moet!
Iets klopte daar gewoon niet, dus ik moest weg, en sindsdien is het weer heerlijk rustig in mijn hoofd, echt super.
En goed eten is inderdaad héél belangrijk. Als je niet genoeg eet en continu aan chips en anders lekkers denkt.. oh dear.. zo vervelend.
20:38 uur
Fijne tips, en heel herkenbaar.
21:38 uur
die 4e tip zal best helpen maar niet als je moeder je vraagt wat er aan de hand is en je het haar verteld ze daarna meteen zegt: het komt wel goed blablabla… daar heb je ook niks aan. Ik zelf heb op dit moment een lichte depressie en ik verberg het altijd met een glimlach en af en toe schrijf ik het van me af of jank ik gewoon kei hard en voor de rest probeer ik van de kleine dingetjes te blijven genieten, dat helpt ook.
21:48 uur
Pffff ik heb net heel de avond zitten blokken echt erg gelukkig is morge me laatste dagje school en dan lekker 2 weken helemaal niets!
21:59 uur
omg… ik had gister zoooo een rot dag!!!!
toen ging ik mijn beste vriendin bellen die ik al 2 maanden niet meer sprak, en heb 45 met haar gepraat en zij heeft me een beetj gekalmeerd… toen ging ik verder leren en slapen….
ik heb deze hele week elke dag MINSTENS 2 toetsen, en ik moet verslagen inleveren en ook s.o. en alles tegelijk… het lijkt wel of alle leraren met elkaar afspreken om alles te concentreren in de week voor de vakantie! dat is bij elke vakantie zo!!
gister avond kon ik niet meer! ik barstte in kei hard gejank uit! heb een half uur gehuilt, tot dat ik knallende hoofdpijn had en niet meer kon leren!
dus eigenlijk… je moet niet altijd nee zeggen tegen je vriendinnen… zij helpen je soms juist heel erg!!!
xxxxx en.. thanks voor deze super goede tips!! we want more!!
byebye
22:32 uur
Chynthia, je bent echt mijn engel van vandaag
23:23 uur
nummer 1 is echt het belangrijkst! ik had laatst een presentatie en ik heb gewoon niet geslapen heel de dag.. ik had het wel af maar ik was futloos en niet energiek genoeg om te presenteren zoals het hoorde. Uiteindelijk wel gehaald, gelukkig kijken ze niet alleen naar presenatie, maar echt, slapen is echt belangrijk!
04:05 uur
Oh als het gaat over punt 3: ik heb ook weleens dat ik dan zo gestresst ben dat ik echt wil janken enzo, en dan vind ik het fijn om even een echte jankfilm te kijken! Dan is alles er lekker uit en kan ik weer lekker fris beginnen! (extreme home makeover of zielige oprah afleveringen helpen ook
)
22:37 uur
Misschien nog een tip als je nog een #3 maakt.
Als je slaapt verwerk je alle informatie die je die dag heb opgeslagen. Als je niet goed slaapt of weinig slaapt, kunnen je hersenen de informatie minder goed verwerken, waardoor je dus veel van de geleerde stof weer kwijt raakt.
Daarom is het dus van belang dat je goed slaapt en genoeg slaapt.
Zelf vind ik het erg moeilijk om hier aan te houden, omdat ik liever ’s avonds nog doorwerk, dan heb ik vaak een goede concentratie. Maar dit heb ik op school geleerd.
17:07 uur
soms is het ook goed om even te stressen vind ik dan, je moet soms ook beseffen dat je het echt heel druk hebt of dat je echt even aan de slag moet. Waarna je daarna weer totally kan relaxen.
20:19 uur
Handig Handig Handig
(ghehe ik val in de herhaling, maar je schrijft gewoon GOEDE stukken de laatste tijd!)
Gelukkig heb ik niet vaak dat ik stress.
Maar als ik een toets echt niet ken dan sta ik nog wel eens om 5 uur op om een half uurtje te leren en daarna weer te gaan slapen.
21:49 uur
Man wat een handig artikel! Ik dacht dat ik de enige was die om vijven opstond om te gaan leren