L’Oréal heeft een vernieuwde haarstylinglijn in de winkels liggen: StudioLine Silk&Gloss. Met deze negen producten kan je je haar volgens het merk perfect in model brengen en elke gewenste stijl maken. Van een volle bos haar tot mooie krullen en kaarsrechte lokjes. In de producten zitten micro-zijdevezels, deze moeten er voor zorgen dat je haar de hele dag mooi blijft glanzen.

Er zitten dus negen producten in de lijn:

• Volume spray extra volume, €4,65
• Fixing spray extra strong, €4,65
• Ultra fixing spray ultra strong, €4,65
• Fixing mousse strong €4,65
• Krullen mousse strong €4,65
• Volume mousse extra volume €4,54
• Krullen Spray anti-frizz 24h €5,49
• HotStraight gladmakende creme €5,49
• HotStraight gladmakende spray €5,49

Fijne prijsjes dus voor vrij grote verpakkingen! Ik heb zelf 2 mousses, voor volume en krullen, twee sprays, ultra fixing en fixing en de HotStraight gladmakende crème. Willen jullie van deze producten reviews zien of vinden jullie het niet zo boeiend en zeggen jullie ‘NEXT!’? Let me know!

Nog een aantal stylingtips van Hildo (beautyexpert voor L’Oréal):

• Breng mousse altijd aan op vochtig haar, ter ondersteuning van het droogproces
• Gebruik niet teveel, maatje walnoot is genoeg, dit ‘groeit’ op je hand en dan kan je het aanbrengen
• Breng mousse aan in de eerste vijf centimeter van je haar, vanaf de haaraanzet. Op die manier krijg je lekker veel volume
• Wil je mooie slagen? Gebruik dan mousse in combinatie met krulrollers. Als je de rollers hebt ingedraaid, spray er dan wat haarspray overheen, van zo’n twintig centimeter afstand. Als je dan de rollers eruit haalt, blijven de slagen superlang zitten
• Gebruik een stylingtang nooit op vochtig of nat haar, je gaat dan je natte haar ‘koken’, superslecht
• Gebruik voordat je je haar stijlt of fohnt altijd een beschermend product aan in je vochtige haar, bijvoorbeeld de HotStraight producten
• Heb je krullend haar? Gebruik dan stylingproducten die daar specifiek voor bedoeld zijn

Deze week is bij Kruidvat 1 + 1 gratis op alle L’Oréal producten!

Dit artikel bevat producten die door een merk of bedrijf zijn opgestuurd. Lees mijn disclaimer.

Dit wil je vast ook lezen:

1. TOM Moulding Putty & Volume Mousse
2. Oh My Gloss
3. Biosilk Silk Therapy 17 Miracle Leave-in Conditioner

Laatst kreeg ik een mailtje van Suzanne. Ze had een superfelle oogschaduw gekocht maar eenmaal thuis wist ze toch niet zo goed wat ze er mee aan moest. Dat is ook best lastig! Als je felle oogschaduw ‘zo’ in een streep op je ooglid aanbrengt kan het er nogal gek uitzien, zeker als je geen felle kleurtjes gewend bent. Ik heb er mijn eigen maniertjes voor, en vandaag vertel ik jullie hoe je om kan gaan met felle kleuren oogschaduw.

Dit is wat ik heel vaak doe als ik een felle opvallende oogschaduwkleur gebruik. Ik doe een highlightkleur in mijn binnenste ooghoeken, breng de felle kleur op mijn bewegende ooglid aan en gebruik dan een donkere kleur in mijn buitenste ooghoeken en arcadeboog. Als je kleuren kiest die goed bij elkaar passen, ziet het er hartstikke mooi uit en kan je je felle kleur prima gebruiken. Wel moet je zorgen dat de kleuren goed in elkaar overlopen en het is ook mooi om een donkere kleur eyeliner er bij te doen. Je kan ook een donkerblauwe eyeliner gebruiken bij deze look. De kleuren die ik heb gebruikt zijn MAC Shroom (de highlighter), Make Up Store Aquarius (de felle kleur) en MAC Humid (de donkerbruine kleur in mijn arcadeboog).

Dit is ook een manier. Gewoon de felle kleur helemaal op je ooglid en eronder aanbrengen en dan goed blenden. Zelf doe ik dit eigenlijk nooit omdat het echt super in your face is. Het kan natuurlijk wel als je gek bent op felle kleuren en dat wilt laten zien.

Dit is ook een manier die heel mooi is. Lekker simpel en snel! De felle kleur breng je op je binnenste ooghoeken aan tot het midden van je ooglid, en dan op de andere helft een donkere matchende kleur. Goed in elkaar over laten lopen door een blending kwast te gebruiken, beetje oogpotlood of eyeliner erbij en klaar is je look.

Natuurlijk kan je enorm variëren met felle kleuren, maar dit zijn mijn manieren om een felle kleur in een ‘gewone’ look te verwerken.

Dit wil je vast ook lezen:

1. Oogschaduw schema
2. How to: Concealer gebruiken
3. Aloe Vera plant gebruiken

Deze video zag ik op Temptalia en ik vond hem zo interessant en bruikbaar dat ik hem hier ook even aan jullie laat zien. Huidverzorgingsexpert Renée Rouleau vertelt over de 5 grootste fouten die gemaakt worden op skincare gebied. Iets om van te leren, want een mooie look begint bij een goed verzorgde huid.

Nu zijn jullie natuurlijk benieuwd of ik ook iets fout doe! Ik gebruik zelf altijd een reinigingsmilk die niet schuimt en gebruik ook altijd een alcoholvrije tonic na het reinigen en ik gebruik absoluut SPF elke dag. Dit zit in mijn dagcreme maar ook in mijn gezichtsbasis. En tja… als ik een puistje heb knijp ik hem toch wel uit. Hoe slecht het ook is…

Dit wil je vast ook lezen:

1. Droge winterhuid en make-up
2. Oh My Gloss
3. Pre-party facial

Filmpje stond vanochtend nog op privé, is inmiddels gefixt!

Dit wil je vast ook lezen:

1. Filmpje: Mijn basismake-up
2. Filmpje: producten in mijn badkamer
3. Filmpje: Amy’s look

Voordat cosmetica koopt, wil je het testen. En daarvoor hebben winkels testers liggen. Tubetjes, potjes, pans met oogschaduws en blushes, flesjes… Heel veel mensen gebruiken deze testers. En niet iedereen is even hygiënisch. Bacteriën zijn overal. De LA Times deed een onderzoek naar de make up testers in winkels. Dermatoloog Obagi: “Het is een slecht idee om je make up te delen met een vriendin. Heeft zij een koortslip, dan krijg jij die ook. Hetzelfde verhaal met een ontstoken oog of een virus.” Stel je voor dat je de make up die je gebruikt niet alleen met je vriendin deelt, maar met duizenden mensen die je niet eens kent. Die dus misschien een stuk minder schoon zijn dan je vriendin.

Stel je voor, jij test een lippenbalsem. Je steekt je vinger in het potje en smeert het op je lippen. Denk je eens in dat de persoon voor jou hetzelfde deed, maar daarvoor naar de wc ging en haar handen niet waste. Hoe vies is dat? Elizabeth Brooks, professor in biologische wetenschap, bezocht warenhuizen en ontdekte dat elke tester bij counters bacteriën bevatten die ook in urine voorkomen.

Nu je dit weet, denk je de volgende keer wanneer je make up gaat testen in een drogist, parfumerie of warenhuis wel even twee keer na. Ik geef je een aantal tips op het gebied van make up testen in de winkel.

• Niet ‘dippen’ – Test geen producten die in potjes zitten, waar je echt met je vinger in moet. Ga voor flesjes of tubetjes en laat de ‘dip’-producten voor wat ze zijn. Producten als moisturizers en foundations in flesjes kan je met een gerust hart gebruiken.
• Gebruik test wands – Niet overal is het mogelijk, maar bij sommige counters en merken worden wegwerpkwastjes gebruikt. Bijvoorbeeld bij MAC. Voor elk product is er een wegwerpkwastje. Gebruik geen gebruikt kwastje.
• Maak het schoon. – Wil je een lipstick testen? Schraap de bovenkant eraf, of maak het schoon met alcohol als dat aanwezig is. Test geen producten als je de bovenkant er niet af kan halen.
• Bedenk waar je iets aanbrengt. - Het onderzoek wijst uit dat cosmetica die gebruikt worden rond de lippen, ogen of neus de meeste ziektes veroorzaken. Een koortslip of ontstoken oog heb je zo. Test dus geen lipgloss of mascara direct op de plek waar je ze hoort te gebruiken.
• Gebruik je verstand - Zie je geen alcohol staan om producten mee te ontsmetten? Zijn er geen wegwerpkwastjes? Vraag er dan naar. Als ze er niet zijn, vraag dan naar losse testertjes om thuis uit te proberen.

Jammer maar helaas: producten als poederblushers en -oogschaduws kunnen we dus niet testen in de winkel. Zoek dus vooraf op internet swatches, of was achteraf héél goed je handen. Drie keer raden waarom ik altijd een desinfecteermiddel bij me heb…

Dit wil je vast ook lezen:

1. eBay winkels/verkopers
2. Herbal Essences Beautiful Ends

Wanneer je een keer ergens anders slaapt – een weekendje weg, een nachtje logeren of op vakantie – merk je pas hoeveel producten je hebt om je op te maken elke dag. En voor élk deel van je gezicht gebruik je iets anders. Eigenlijk kan het veel makkelijker, want veel producten kan je makkelijk voor meerdere doeleinden gebruiken. Sommige cosmetica is er speciaal voor gemaakt, sommige geef je gewoon zelf een extra functie. Misschien niet perfect voor elke dag, maar wel als je er even tussenuit gaat.

• Gebruik je wit of zwart oogpotlood? Gebruik dit dan als oogschaduwbasis. Zeker van die dikke potloden als van NYX werken goed omdat ze zo romig zijn. Concealer of een vloeibare higlighter werkt ook prima.
• De highlighteroogschaduw die je op je wenkbrauwbot aanbrengt, doet het ook heel erg goed op je jukbeenderen. Ik heb jarenlang een Wet ‘n Wild oogschaduw als gezichtshighlighter gebruikt, omdat ik simpelweg geen gewone highlighter had.
• Lipstick kan je heel goed gebruiken als een cream blush. Gewoon een beetje op je vingers doen en op je jukbeenderen deppen. Beetje poeder erover en blijft de hele dag zitten. Lip & Cheek Stains zijn hier speciaal voor gemaakt. Die kan je op je lippen én je wangen gebruiken.
• Bruine matte oogschaduw werkt precies hetzelfde als wenkbrauwpoeder.
• En alle kleuren oogschaduw kan je gebruiken als eyeliner, als je je linerkwastje nat maakt.
• Als je echt zo min mogelijk mee wilt nemen, kan je ook concealer achterwege laten. Breng gewoon je foundation aan zoals je dat altijd doet, poeder het af, en breng dan waar je extra dekking nodig hebt nog een klein beetje foundation aan. Nog een keer poederen en klaar! Is natuurlijk niet zo dekkend als concealer maar it does the job als je weinig producten mee wilt nemen.
• Dat laatste beetje bodylotion wat nog op je handen zit, gebruik je als handcrème.
• Neem een product als Rosebud Salve of Vaseline mee. Dit kan je voor veel verschillende dingen gebruiken. Als lippenbalsem, voor droge plekjes op je gezicht, handcrème, wenkbrauw’gel’… Ik gebruik het zelfs soms om springerige plukjes haar een beetje te temmen.
• Een product als African Black Soap is ook multifunctioneel. Je kan het gebruiken als gezichtsreiniger, maar ook als shampoo en ‘gewone’ zeep.

Heb jij tips voor producten die je voor meerdere doeleinden kan gebruiken? Deel het met ons bij de comments!

Dit wil je vast ook lezen:

1. Favo producten van 2008
2. How to: Look met EGminerals producten
3. Bourjois Bio Détox Organic producten

Tijdens de presentatie van de nieuwe Babor Cosmetics lijn, demonstreerde topvisagist Peter Schmidinger de nieuwe producten op Daphne Deckers. Peter ontwikkelde samen met Babor deze collectie, dus hij weet er echt alles van. Peter heeft twintig jaar ervaring en heeft gewerkt in Milaan, Parijs en Londen. Zo deed hij de styling van Nicole Kidman voor de premiere van Moulin Rouge en hij deed de make-up voor Heidi Klum, Liz Hurley, Bill Clinton en Mohammed Ali. Hij weet dus écht waar hij over praat. Hij gaf in zo’n drie kwartier tijd enorm veel tips, waarvan ik er een aantal met jullie deel.

Gezicht

Peter vertelde dat het enorm belangrijk is om te kijken naar de vorm van je gezicht wanneer je jezelf gaat opmaken. Kijk hier op de site van Babor voor wat voor make-up past bij welke gezichtsvorm. Breng altijd eerst je foundation aan en gebruik hiervoor meerdere tinten. Op je hele lichaam heb je verschillende huidskleuren, in lichtere en donkerdere tinten. Wanneer je dan één tint foundation op je gezicht doet, heb je een maskertje. Dus breng twee of drie tinten foundation aan, doe de lichte kleuren op delen die naar voren komen (kin, jukbeenderen, neus, voorhoofd) en een iets donkerdere tint op de delen die wat meer naar achteren liggen.
Breng foundation nooit in één grote ’smerende’ beweging aan. Gebruik je vingers of een kwast en begin in het midden van je gezicht, dus bij je wangen. Werk je foundation uit naar buiten toe. Op die manier krijg je nooit een rand bij je kaken, omdat je het daar veel dunner aanbrengt dan op je wangen en voorhoofd.
Wanneer je rimpeltjes hebt, breng dan geen of zo min mogelijk foundation aan rondje mond en ogen. Wanneer je lacht, vallen je rimpels nog erger op. Breng ook nooit een lichte highlighter aan op deze gebieden, dit zal nog meer focus leggen op je (lach) rimpeltjes. Wanneer je een plooi om je mond hebt (een neus-lippen plooi), breng dan ook nooit concealer aan in de plooi, dit laat het alleen nog maar meer opvallen.
Highlighter of concealer breng je altijd aan na je foundation. Met je foundation veeg je alles namelijk weer weg.
Poeder aanbrengen moet je ook met beleid doen. Wanneer je je kwast met poeder zo op je gezicht zet, krijg je een ’stip’ poeder op je gezicht. Breng je kwast zachtjes op je gezicht en maak zachte, langzame ronde bewegingen.

Breng een donkerder product als blush of bronzer nooit te laag aan op je gezicht. Nét onder je jukbeenderen kan, maar wees voorzichtig. Als je het te laag aanbrengt, zorgt het er voor dat het lijkt alsof je gezicht naar beneden ‘zakt’, terwijl je juist wilt dat het omhoog gaat! Dus breng vooral blusher en bronzer óp je jukbeenderen aan en niet eronder.

Ogen en wenkbrauwen

Wenkbrauwen stonden centraal in het verhaal van Peter. “Wanneer je ’s ochtends weinig tijd hebt om oogmake-up te doen, is een goed verzorgde wenkbrauw heel belangrijk. Je ogen zien er open en fris uit en dan is mascara voldoende.” Belangrijk is het hoogste punt van je wenkbrauw. Trek een denkbeeldige lijn vanaf je buitenste ooghoek omhoog. Daar moet het hoogste deel van je wenkbrauw liggen, normaal gesproken is dat op 2/3e. Maak ze niet te donker, maar teken ze wel bij zodat ze goed gedefinieerd zijn. Zorg ook dat het begin van je wenkbrauw – bij je neus – niet te laag is, want dan trek je je gezicht weer naar beneden.

Wanneer je gezicht en wenkbrauwen goed opgemaakt zijn, kan je praktisch alles met je ogen doen qua kleur. “Er zijn geen regels welke kleuren oogschaduw bij welke kleur ogen passen,” vertelde Peter.
Let wel op wanneer je rimpeltjes hebt, gebruik dan liever matte oogschaduw in plaats van shimmer. Dit benadrukt je rimpeltjes meer, mat laat je er jonger uitzien.
Zorg met oogschaduw ook dat je omhoog werkt. Zo lift je je gezicht optisch! Dit doe je ook met je eyeliner. Zorg dat je hem een tikkeltje winged maakt, een stukje omhoog. Wanneer je hem te ver doortrekt, zie je er ouder uit omdat je je ogen optisch naar beneden trekt.

De meest praktische tip die Peter gaf vond ik die met betrekking tot eyeliner. Trek bij het aanbrengen je ooglid niet naar de zijkant, maar omhoog. Op die manier kom je goed met je eyeliner tussen je wimpers. Wanneer je je ooglid naar de buitenkant trekt, krijg je veel sneller bobbeltjes in de liner. En: houd je oog open wanneer je het aanbrengt en in de spiegel kijkt. Kijk naar je wimperaanzet en breng daar de eyeliner aan. Zo gaat het veel makkelijker, wanneer je je oog dicht doet is het aanbrengen veel lastiger.

Zorg bij mascara dat het hoogste deel bij je buitenste wimpers zitten. Dit lift je ogen!

Peter met Daphne, die heel mooi door hem opgemaakt is

Fotografie Janca.nl

Dit wil je vast ook lezen:

1. Zelfbruin tips
2. Tips voor meer energie
3. How to: Concealer gebruiken

De temperatuur begeeft zich maar een beetje naar het vriespunt en jij hebt de vellen al op je gezicht hangen. Vooral op je wangen en voorhoofd. Je scrubt voor je leven, maar het helpt niet. Wat nu? Want je foundation ziet er lelijk uit met die vellen er door. Niet zo fris en niet zo mooi. Dus vandaag tips met wat je kan doen tegen die velletjes en droogte!

• Besef dat je in de winter je huid nog beter moet verzorgen dan normaal. Dat is geen overbodige luxe, je huid heeft het nodig. Smeer dus met een goede dagcreme, gebruik een goede scrub, verwen jezelf met een masker, reinig je huid goed. Dat moet natuurlijk altijd, ook als het niet koud is, maar nu is het extra belangrijk.
• Scrub twee keer in de week en niet vaker. Die velletjes gaan er niet door weg en vaker dan twee keer in de week scrubben is niet goed voor je huid.
• Dep voor het slapen gaan wat vette zalf op de droge plekjes. Ik gebruik daarvoor Rosebud Salve. Wanneer het heel ernstige vormen aanneemt doe ik het ook nog voordat ik ’s ochtends m’n dagcrème op doe, maar dan echt een heel klein beetje.
• Vermijd poeder, dat droogt je huid uit en laat de velletjes nog meer opvallen.
• Gebruik een vloeibare foundation, het liefst eentje met olie erin. Als je verder een vette huid hebt, maar wel de droge plekken, gebruik dan een gewone foundation en zorg dat je geen poeder er over heen aanbrengt.
• Gebruik een product met zonnefactor, want ook de zon kan in de winter je huid droog maken.
• Vermijd maskers die hard worden, die drogen je huid uit. Ga voor maskers speciaal voor de droge huid of extra voedende maskers.
• Een tonic gebruiken na het reinigen is goed, maar zorg dat je een product zonder alcohol gebruikt. Dit maakt de droogte alleen maar erger.
• Ik merk altijd dat mijn huid op zijn toppunt van droogheid is wanneer ik net uit de douche kom. De hete stoom maakt m’n gezicht nog droger. Zorg op dat soort momenten dat je daarna je huid goed verzorgd met een lekker serum en dag- of nachtcrème.
• Merk je in de loop van de dag velletjes? Blijf er van af. Als je er aan gaat zitten, wordt het alleen maar erger en valt het alleen maar meer op!

Gelukkig hebben we hoop: de zon laat zich weer zien, het blijft weer langer licht… Hoera!

Er zijn geen gerelateerde artikelen.

Beginnen

Mijn advies aan iedereen die wil beginnen met afvallen is: zorg dat je knop om is. Zorg dat je honderd procent zeker weet dat je af wilt vallen. Je moet achter je keuze staan, echt willen. Wanneer dat niet het geval is, dan kan je beter ook niet beginnen. Dan kan je beter wachten tot een moment waarop je wél écht wil. Afgelopen zomer had ik dat dus. Net op vakantie geweest, confrontaties met de bikini… Ik was er helemaal klaar mee.Ik ging toen dus voor Weight Watchers omdat het een ‘dieet’ is waarbij je praktisch alles kan eten. Je verandert je eetpatroon op een manier die bij jou past. Je hoeft geen dingen te eten die je nooit eet en je hoeft ook geen dingen te schrappen. Perfect, vind ik!

En dan weet je opeens dat er vijftien kilo af moet. Of in jouw geval tien, twintig, dertig. Misschien wel veertig. Dan heb je een lange weg te gaan. Het einde is nog lang niet in zicht, je begint nog maar net! Ik snap dat dat moeilijk is. Hoe ik dat doe? In kleine stapjes werken. Per week ‘leven’. En niet te krampachtig doen. Niet meteen gaan stressen als het een weekje wat minder gaat. Niet te hoge eisen stellen aan je zelf. Just go with the flow en ga er relaxed mee om. Er zijn namelijk ook wel belangrijkere dingen dan afvallen, namelijk af en toe een gezellige avond met vriendinnen of familie, of feestdagen met lekker eten.

Zo ben ik zelf dus al sinds vorig jaar zomer bezig. Zo lang al, ja. Maar het maakt me niet uit, dat het langzaam gaat. Ik ga er relaxed mee om en ben niet over de zeik als het een weekje iets minder gaat. Maar het gaat wel, er is inmiddels zo’n negen kilo af en ik ben nog niet klaar.

Doorzetten

Ja, ik ken het gevoel. Je wilt gewoon chips, frikandellen, patat. Kentucky Fried Chicken, McDonalds, Burger King. Ja, die momenten zal je krijgen. Zullen er altijd zijn. Gewoon accepteren! Daarom is afvallen ook zo moeilijk, omdat je geen groente en fruit en gezonde dingen wil, maar ongezonde shit. Gek he, dat we allemaal zo dik worden.
Soms moet je er aan toe geven. Ik ben vanaf het begin af aan geen geheelonthouder en daar heb ik bewust voor gekozen. In het weekend drink ik mijn wijntje en eet ik mijn patat. Mijn patat en mijn frikandel, serieus, daar kom je niet aan. Die eet ik. Ook al zegt iedereen dat het niet mag.
En ook af en toe een stukje chocola en een koekje. Maar het hele eieren eten is dat je het bewust doet. Dat je geen zakken chips naar binnen propt zonder het te proeven. Je zal merken dat je na een tijdje genoegen neemt met minder. Een klein bakje chips is genoeg. Je eet er van en je geniet met volle teugen. Het is zo fout, maar ook dat mag soms.
Ik weet dat ik het niet kan als ik niet af en toe iets lekkers mag. Ik ben zo iemand die intens kan genieten van eten. Wanneer ik chocola eet, doe ik mijn ogen dicht en geniet ik intens. Zo’n eter ben ik.

Enne, wanneer het een keer fout gaat, wanneer je wel een zak chips naar binnen hebt gepropt en wanneer je wel een fles wijn hebt opgeslobberd: besef dat je er enorm van hebt genoten. Denk: “Zo, dat was verdomd lekker. Maar nu ga ik er weer voor.” Niet opgeven, en vooral niet denken: “Ach, nu maakt het toch niet meer uit.” Want als je dat doet, is het hek van de dam. Op dat soort moment is het belangrijk om door te zetten.

Ik zal de komende weken een aantal keren dit soort artikeltjes schrijven, met mijn tips. Ik kan mezelf nu wel een inieminie beetje een ervaringsdeskundige noemen, toch? Ik zal verschillende moeilijke situaties behandelen en hoe ik daar mee om ga. Heb je een suggestie voor een lastige situatie tijdens het afvallen? Noem hem bij de reacties!

Dit wil je vast ook lezen:

1. Mijn Weight Watchers tips #3: an ordinary day
2. Mijn Weight Watchers tips #2: gezellige momenten
3. Weight Watchers tips # 4: op vakantie

1. Slapen. Energie overdag begint met een goede nachtrust. De perfecte tijd om te slapen is van 23.00u ’s avonds tot 7.00u ’s ochtends. Makkelijk te doen, want 23.00u is op een doordeweekse dag niet zo moeilijk, en dan slaap je wel acht uur. En mensen die zeggen “het lukt me niet om om 23.00u naar bed te gaan,” daar moet ik eerlijk gezegd altijd een beetje om lachen. Als je gewoon je laptop uitzet, je vrienden naar huis stuurt en in je bed gaat liggen?
Je zal merken dat je overdag veel meer energie hebt wanneer je gewoon goed slaapt ’s nachts. Wanneer je problemen hebt met slapen (als in: je ligt uren in bed en valt niet in slaap) kan je overwegen om vooral iets te nemen als Vadispert Rust, hiervan wordt je rustig en ga je lekker slapen.

2. Eten en drinken. Overdag je belangrijkste energietoevoer: datgene wat je in je mondje stopt. Ga eens na wat je eet overdag. Is dat weinig? Of juist veel, maar vet? Ga ’s ochtends voor een vezelrijk ontbijt met bijvoorbeeld yoghurt en muesli en eet overdag dingen als brood of pasta. Hiervan krijg je energie. Drink veel water, eet op gezette tijden en zorg dat je geen honger krijgt.

3. Bewegen, dingen doen. Het is niet zo gek dat je futloos wordt wanneer je de hele dag op je kontje zit niks te doen. Ga dus iets doen, daar krijg je energie van. En als je een drukke dag op je werk of school hebt: zorg voor beweging. Ga bijvoorbeeld op je fiets naar het station, of loop naar je werk. Als je pauze hebt, ga dan even een blokje om, in plaats van duf in de kantine te zitten (waar de vette verleidingen op je wachten).

4. Koffie of een andere manier van een energiestoot. Zelf ben ik niet heel dol op koffie of Red Bull als energiedrankje, ik neem de laatste tijd wel vaker guarana. Guarana is verkrijgbaar in pilvorm en is een zaadje van een klimplant uit Brazilie. Dit zaadje bevat een enorm hoge concentratie cafeine en daardoor geeft het veel energie! Ik kocht het bij de Tuinen, zestig pilletjes voor ongeveer tien euro. Natuurlijk gebruik je dit met mate, bijvoorbeeld wanneer je echt een dip hebt in je dag. Nadeel is wel dat je je nog moeier voelt wanneer de guarana is uitgewerkt.

De guaranabes

5. Powernap! Als je er de gelegenheid voor hebt: doe een kort dutje. Ga voor maximaal een half uur, anders voel je je daarna nog meer vermoeid. Het is hartstikke goed om overdag heel even te gaan pitten, je hebt daarna meer energie en je productiviteit stijgt enorm! Helaas wordt dit wel een beetje lastig als je op school of je werk zit.

6. Zorg voor voldoende licht en lucht. Ik zit wel eens urenlang in donkere lokalen met weinig frisse lucht, en ik merk dat ik – wanneer dat college afgelopen is – helemaal moe ben en hoofdpijn ben. En mijn hele klas heeft dat met mij. Dus zorg dat je regelmatig even een schepje frisse lucht pakt en dat het licht genoeg is op je werkplek.

Dit wil je vast ook lezen:

1. Tips van Peter Schmidinger
2. Filmpje: tips voor beginnende bloggers
3. Snelle Ontstress Tips #2