Tips voor meer energie

03 januari 2010

Futloos? Nergens zin in? De hele dag zin om te slapen? Jij hebt gebrek aan energie. Ik gaf je al eerder anti-stress tips, maar nu een soort stappenplan hoe je meer energie kan krijgen. Binnen de kortste keren weet je niet eens meer wat ‘futloos’ betekent! Deze tips geef ik uit eigen ervaring, ik merk dat ik er meer energie door krijg!

1. Slapen. Energie overdag begint met een goede nachtrust. De perfecte tijd om te slapen is van 23.00u ‘s avonds tot 7.00u ‘s ochtends. Makkelijk te doen, want 23.00u is op een doordeweekse dag niet zo moeilijk, en dan slaap je wel acht uur. En mensen die zeggen “het lukt me niet om om 23.00u naar bed te gaan,” daar moet ik eerlijk gezegd altijd een beetje om lachen. Als je gewoon je laptop uitzet, je vrienden naar huis stuurt en in je bed gaat liggen?
Je zal merken dat je overdag veel meer energie hebt wanneer je gewoon goed slaapt ‘s nachts. Wanneer je problemen hebt met slapen (als in: je ligt uren in bed en valt niet in slaap) kan je overwegen om vooral iets te nemen als Vadispert Rust, hiervan wordt je rustig en ga je lekker slapen.

2. Eten en drinken. Overdag je belangrijkste energietoevoer: datgene wat je in je mondje stopt. Ga eens na wat je eet overdag. Is dat weinig? Of juist veel, maar vet? Ga ‘s ochtends voor een vezelrijk ontbijt met bijvoorbeeld yoghurt en muesli en eet overdag dingen als brood of pasta. Hiervan krijg je energie. Drink veel water, eet op gezette tijden en zorg dat je geen honger krijgt.

3. Bewegen, dingen doen. Het is niet zo gek dat je futloos wordt wanneer je de hele dag op je kontje zit niks te doen. Ga dus iets doen, daar krijg je energie van. En als je een drukke dag op je werk of school hebt: zorg voor beweging. Ga bijvoorbeeld op je fiets naar het station, of loop naar je werk. Als je pauze hebt, ga dan even een blokje om, in plaats van duf in de kantine te zitten (waar de vette verleidingen op je wachten).

4. Koffie of een andere manier van een energiestoot. Zelf ben ik niet heel dol op koffie of Red Bull als energiedrankje, ik neem de laatste tijd wel vaker guarana. Guarana is verkrijgbaar in pilvorm en is een zaadje van een klimplant uit Brazilie. Dit zaadje bevat een enorm hoge concentratie cafeine en daardoor geeft het veel energie! Ik kocht het bij de Tuinen, zestig pilletjes voor ongeveer tien euro. Natuurlijk gebruik je dit met mate, bijvoorbeeld wanneer je echt een dip hebt in je dag. Nadeel is wel dat je je nog moeier voelt wanneer de guarana is uitgewerkt.

5agztu Tips voor meer energie
De guaranabes

5. Powernap! Als je er de gelegenheid voor hebt: doe een kort dutje. Ga voor maximaal een half uur, anders voel je je daarna nog meer vermoeid. Het is hartstikke goed om overdag heel even te gaan pitten, je hebt daarna meer energie en je productiviteit stijgt enorm! Helaas wordt dit wel een beetje lastig als je op school of je werk zit.

6. Zorg voor voldoende licht en lucht. Ik zit wel eens urenlang in donkere lokalen met weinig frisse lucht, en ik merk dat ik – wanneer dat college afgelopen is – helemaal moe ben en hoofdpijn ben. En mijn hele klas heeft dat met mij. Dus zorg dat je regelmatig even een schepje frisse lucht pakt en dat het licht genoeg is op je werkplek.

Dit wil je vast ook lezen:

100 Reacties

  • Michelle
    03.01.2010
    @ 21:08

    altijd handig! goh ik val in herhaling, vond je andere anti stress logjes ook handig :P
    maargoed. ben de laatste tijd aan t proberen om meer rust te nemen maar ook om toch meer dingen te doen/ te ondernemen en voel me beter dan ooit.
    ben ook nog is het dieet van Sonja Bakker gaan doen en voel me erg goed!

    Liefs Michelle

  • Suzanne
    03.01.2010
    @ 22:16

    Precies wat ik net nodig had! Moet voor dinsdag een werkstuk inleveren en dat is maar stressen. Zelf ben ik niet zo van de koffie, dus dan maar thee :)

  • Lisa-Alexandra
    03.01.2010
    @ 22:18

    Ik kan echt niet om 23uur slapen, ik lig wel in bed, maar ik geraak gewoon niet in slaap. Dus dan lig ik gewoon wakker ook al staat laptop af en ben ik niets aan het doen..

    xoxo

  • Stéphanie
    03.01.2010
    @ 22:21

    Guarana heb je ook in frisdrank!
    dit is alleen te koop bij Braziliaanse winkeltjes..

  • Mina
    03.01.2010
    @ 23:44

    Als ik moet werken, slaap ik al heel vroeg. De tijd dat ik dan naar bed ga, varieert van 20.30 tot 22.30… echt niet later, want als ik dat doe… boh, dan ben ik de volgende dag zoooo brak.

    Vandaag hoef ik gelukkig niet op tijd naar bed, want ik heb voor morgen nog een vrije dag eraan geplakt :D

  • Liselotte
    04.01.2010
    @ 00:05

    Ik vond valdisperd nachtrust me melatoline echt een geweldig natuurlijk pilletje! Ik kon nooit in slaap vallen.. als ik die pilletjes neem val ik gelijk in slaap als ik in bed lig. Ik was namelijk altijd wel moe maar als ik in bed lag, lag ik uren te piekeren.

  • Anouk
    04.01.2010
    @ 00:24

    Over dat slapen. Ik kan het wel om gewoon om 11 uur in bed te gaan liggen, maar ik kom gewoon helaas niet in slaap. Ik zou willen dat ik wat eerder in slaap kom, maar dan lig ik uren in me bed te draaien, vandaar dat ik altijd later me bed in ga.

    Maar het zijn goede tips! En herken dat ook van in het lokaal. Ik ben meestal helemaal warm, rood hoofd, hoofdpijnerig, blegh.

  • danielle
    04.01.2010
    @ 01:46

    haha het is echt of je mijn gedachten leest, echt geen zin om ook maar iets te doen en zo’n vervelende winterdip….en dan kom je aan met dit artikel :D

    Ik denk dat je beste tip simpelweg is; opstaan en wat doen. *gaat kracht vinden om mega pantoffels om te ruilen voor wandelschoenen*

    Ik ben trouwens erg blij met je tip over die pillen aangezien ik niet zo goed tegen koffie en energiedrankjes kan voornamelijk door die suiker invasie, dat spul is zo slecht voor je darmen en algehele spijsverteringstelsel. Dan zijn die pillen toch een praktisch alternatief.

    Overigens ben ik het alleen of kijken die bessen me aan, lijken net van die oogjes :D

  • Sigrid
    04.01.2010
    @ 08:59

    Als je echt een slaapprobleem hebt even
    een tip: de pilletjes van de drogist met
    melatoninehelpen niet, die concentratie
    is maar 0,2 mg. Bij de dokter krijg je ze
    met 5 mg. En deze zijn niet schadelijk of
    verslavend!

  • Joëlle
    04.01.2010
    @ 10:44

    Handig artikel! Maar van cafeïne ga je ook weer slechter slapen, daar heb ik zelf altijd veel last van als ik veel cola op heb.

  • Esther
    04.01.2010
    @ 11:04

    dat slapen om 23.00 is voor mij echt niet te doen.
    sowieso ligt ik nooit voor 03.00 in bed,
    maar ik KAN gewoon niet slapen, en dan lig ik weer 3 uur lang naar plafond te staren, ( wat dan weer 201312 uur lijkt )

    heb wel slaappillen, maar dat gebruik ik toch liever niet ;)
    ik heb gewoon een kut ritme,
    04/05.00 slapen en rond 12 uur eruit,

  • Lily
    04.01.2010
    @ 11:46

    Goeie tips, maar met
    En mensen die zeggen “het lukt me niet om om 23.00u naar bed te gaan,” daar moet ik eerlijk gezegd altijd een beetje om lachen.
    Ben ik het absoluut niet eens.

    Het is een biologisch gegeven dat sommige mensen ochtendpersonen en anderen avondpersonen zijn. Dat patroon ligt vast in je hersenen, en ochtendpersonen hebben hier geen last van, maar avondpersonen worden in feite gedwongen om een patroon te volgen dat absoluut niet in hun natuurlijke ritme past. Dus ja, het is voor mij ECHT onmogelijk om om elf uur te gaan slapen en om zeven uur op te staan.

  • Desirée - Moonsfield.nl
    04.01.2010
    @ 15:22

    Handige tips. Leuk dat je ook wat voor de innerlijke mens schrijft tegenwoordig! :*

  • Lesley-Ann
    04.01.2010
    @ 15:48

    Goeie tips over een onderwerp waar ik ook mee loop te tobben. Ik heb jou tips (op slaap pillen en koffie na) Al geprobeerd, maar hoe veel ik ook slaap, ik heb elke dag wel het verlangen om om 6 uur savonds weer in bed te duiken :zzz:

  • Sabine
    04.01.2010
    @ 16:19

    niceeeeeeeeee
    by dit artikel moet ik meteen denken aan hoe geweldig je site is,
    best persoonlijk (personolijke ervaringen enz) maar toch zeer professioneel.. niet in de manier van ECHT ECHT dat het een bedrijf is ofzo.. maar je schryft geweldig goeie dingen.. geen crap
    dat is wazig.. ik weet, maar het komt er op neer dat ik je site erg leuk vind!!
    x

  • Lara
    04.01.2010
    @ 17:02

    Woooow, deze tips kan ik echt zooo erg gebruiken!
    Ik kom net van terug van mijn eerste schooldag na de vakantie, en ben echt heeelemaal exhausted!
    Ik denk dat ik maar even een powernapje ga nemen! ;)

  • Laudy
    04.01.2010
    @ 17:04

    Je weet precies waar je me blij mee kan maken zeg, haha!
    Echt, deze tips zijn nou nét wat ik nodig heb, nou ik me de laatste dagen futloos voel.
    Ik denk dat ‘t bij mij ligt aan m’n slechte eetpatroon (die ik sinds vandaag weer probeer te verbeteren)

  • Renate
    04.01.2010
    @ 17:19

    handige tips!

    maar net als heel veel anderen hier ben ik het niet eens met dat slapen. het maakt niet uit of ik nou om 8 uur of 11 uur in mn bed ga liggen, ik slaap altijd pas rond 12 uur! het is gewoon zo dat iedereen een ander ritme heeft.

    btw van teveel slapen kan je ook moe worden! dus als je denkt van: ik ben altijd zo moe terwijl ik altijd meer dan 8 uur slaap, dan slaap je wss te lang, probeer eens minder te slapen!

  • Lilly
    04.01.2010
    @ 17:33

    Handige tips! :D Zelf lig ik meestal om half 11 in bed, maar slaap pas rond een uur of 11 of kwart over 11. De wekker gaat om 6.45. Ik denk eerlijk gezegd niet dat iedereen het prettig vind om om 11 uur doordeweeks naar bed te gaan. :P

  • Deniice
    04.01.2010
    @ 22:04

    Ik kom van de stress de laatste tijd gewoon niet in slaap. Ik slaap zo onrustig dat ik de hele dag moe ben. En ik ga al vaak rond half 10 naar bed. Maarja, er staat nu gewoon veel druk op mezelf.. :( .. Hoop dat het allemaal snel over gaat ;)

  • Sarah
    05.01.2010
    @ 15:30

    Genoeg slapen is dé allerbeste beautytreat!

  • Manizja
    05.01.2010
    @ 21:10

    Heel veel mensen hier hebben problemen met in slaap komen, maar dat lukt mij altijd wel. Aan het einde van de dag ben ik meestal zo moe, dat ik gemakkelijk in slaap val. Ik ben juist vaak moe! Om 23.00uur naar bed is voor mij écht heel laat. Als ik dat doe (ik sta om half 7/kwart voor 7 op), loop ik de hele dag rond als een zombie. Als ik 11 uur slaap, kom ik pas echt uitgerust mijn bedje uit (in de vakanties ben ik wel fit). Maar dan moet ik om hoogstens 8 uur naar bed, dat is ook niet echt te doen!
    Ik denk dat ik zometeen maar ga slapen haha, ik ben moe. :oops:

  • Esther
    06.01.2010
    @ 22:33

    nummero 5 gaat me echt niet lukken! ;p

  • Lunah
    09.01.2010
    @ 20:09

    Goede tips, zelf probeer ik om 11 uur te gaan slapen en om 6 uur s morgens wakker te worden.

« Oudere reacties