Oei, voor de allereerste keer ‘slecht’ nieuws: er is drie ons bij! Eigenlijk was ik niet heel erg verbaasd, ik wist al dat het een slechte week was. Telkens gekozen voor slechte tussendoortjes en ik merk dat de regelmaat en eenzijdigheid er bij mij insluipt. Elke dag boterhammen ‘s ochtends en als lunch en dezelfde tussendoortjes. Op zich heb ik me deze week nog best sterk gehouden. Meerdere keren heb ik binnen bij een Burger King of McDonalds gestaan met vriendinnen omdat zij lekker wilden gaan eten, en ik heb elke keer niet genomen. Achteraf was ik daar echt heel blij mee! Het is gewoon zo dat ik het er niet meer voor over heb. Als ik weet dat er in wat ik ga eten veertien punten zit, heb ik er geen zin meer in.

Van mijn coach kreeg ik meteen tips, heel fijn. Wat ik ga doen deze week is sowieso elke dag een punt minder eten. Ik zit op 24 punten per dag, dat worden er dus 23. Geen probleem! Als tip gaf ze om de ene dag wat meer te eten en de andere dag wat minder, als ik maar uiteindelijk op mijn weektotaal goed uitkom. Dat is om mijn spijsvertering even een zetje te geven. Mijn lichaam begint te wennen aan mijn nieuwe eetpatroon, dus we moeten het vuur weer even opstoken. Leuk, want ik heb dus deze week een nieuwe uitdaging!

Mijn missies voor deze week op een rijtje:

• bewuster tussendoortjes kiezen. In plaats van koekjes en chips (jep, dat is echt mijn zwakke punt) bijvoorbeeld indische cake, ontbijtkoek, fruit, mueslireep, magere yoghurt met fruit en muesli, cracker met beleg…
• meer afwisseling! Ik ben dol op boterhammen met pindakaas, en nu ik elke dag op school zit, is het verleidelijk om elke dag hetzelfde te maken. Ik ga proberen om ontbijt en lunch meer af te wisselen. ‘s Ochtends de ene keer crackers en yoghurt met muesli, de andere keer brood, dan weer lekker veel fruit… Als het maar goed verzadigend werkt.
• de ene dag wat meer eten dan de andere dag. Dat vind ik niet zo heel moeilijk. Op sommige dagen heb ik na mijn avondeten nog zes punten over, doordat ik overdag door bijvoorbeeld drukte niet veel gegeten heb. Als ik dan ‘s avonds die punten niet opmaak, kan ik de rest de volgende dag opmaken aan iets anders.
• meer nadenken over wat ik naar binnen stop. Ik merkte deze week weer dat ik onbewust dingen had gedronken of gegeten. Achteraf dacht ik dan: shit! Daar zitten ook punten in! Ik was bijvoorbeeld zaterdag bij de Elite Model Look, en heb daar twee alcoholische drankjes gehad. Ik dacht er echt niet bij na, en de dag erop besefte ik pas dat die dingen echt een caloriebom zijn. Dus weer wat meer alert zijn.

Natuurlijk gaan er ook dingen heel goed! Zo drink ik veel meer water en ik merk het verschil. Ik heb minder snel hoofdpijn, eigenlijk bijna nooit meer. Mijn huid is mooier, ik voel me ‘schoner’. Verder ben ik echt meer bewust van wat ik eet. Zoals laatst bij de Burger King, normaal gesproken had ik lekker gegeten waar ik zin in had. En mensen merken al dat ik afgevallen ben, er is nog steeds vier kilo af!

Mijn resultaat van deze week ontmoedigt met absoluut niet, ik wil er juist meer voor gaan, omdat ik volgende week op de weegschaal echt wil zien dat er minimaal een kilo af is. Dus deze week verantwoorde tussendoortjes, afwisseling, minder punten en meer nadenken.

Ik wil nog even een korte snacktip geven aan de mensen die ook WW doen (en natuurlijk ook voor de anderen!). Ik kwam net thuis van de cursus en wilde niet iets vets eten maar wel wat lekkers. Ik heb toen een appel geraspt, er kaneel opgedaan en rozijnen er doorheen. Voor de smaak heb ik er een héél klein beetje suiker over gestrooid (theelepel). Dit meng je even, zet je een minuutje in de magnetron en klaar! Smaakt superlekker, appeltaartachtig maar dan zonder het deeg! Is nog lekkerder met een lepel slagroom, maar dat is dan wel weer wat meer points.

Hoe gaat het bij jullie, mede-weight-watchers-mensen?

Dit wil je vast ook lezen:

• Weight Watchers na week 12
• Weight Watchers na week 13
• Weight Watchers na week 9
• Weight Watchers na week 11
• Weight Watchers na week 17