-
Blog
- © 2012 MissLipgloss.nl. Alle rechten voorbehouden
- Contact
- Disclaimer
Het MissLipgloss blog:
-
Hey hey! Ik ben Cynthia en ik heet je welkom op MissLipgloss.nl, een Nederlandse beautyblog. Dagelijks vind je hier updates over alles wat met beauty te maken heeft. Veel plezier! Liefs, Cynthia
p.s. Heb je mijn webshop al gezien? Hierin verkoop ik allerlei soorten cosmetica die ik heb uitgezocht!
Meer over mij
In de media
MissLipgloss stond o.a. in Volkskrant Magazine, Zwolle Bruist, Revu, NRC Handelsblad, Vrouw&Passie, De Stentor, Viva, Yes, Fancy. En o.a. gezien/gehoord op BNN 24/7, On Air, Radio 1, FunX, , EDNED, RTL4 nieuws.
10 november 2009
Na mijn Weight Watchers verslagjes krijg ik vaak de vraag wat ik ongeveer op een dag eet. Ik houd het elke dag bij (de ene dag strenger dan de andere dag). Hieronder een overzichtje van wat ik meestal eet op een normale dag, dan ga ik dus gewoon naar school. Ik ga rond zeven uur uit bed en ga ‘s avonds rond een uur of elf slapen. Op een dag mag ik 22 punten.
Ontbijt Ontbijt wissel ik zoveel mogelijk af, ik vind het leuk om te variëren en het is ook goed voor je. Vaak eet ik Optimel yoghurt met muesli, een plak ontbijtkoek, een glas Optimel drink en een groot glas water. Maar ik neem soms ook gewoon een boterham met pindakaas met een appel. Mijn ontbijt is vaak rond de vier, vijf punten. Ik zit na mijn ontbijt ook echt vol altijd, dat is wel een fijn gevoel ‘s ochtends.
Tussendoor Het komt vaak voor dat ik mijn tussendoortje ‘s ochtends vergeet. Ik ben druk op school en dan begin ik rond twaalf uur aan mijn lunch. Maar als ik wel wat eet, neem ik graag een appel of een banaan. Ik neem vaak ook Sultana’s, ontbijtkoek of een Snack-a-Jacks wafel mee. Mijn eerste tussendoortje van de dag bevat gemiddeld nul tot twee punten.
Lunch Op school eet ik eigenlijk altijd gewoon twee boterhammen met beleg. Heel soms maak ik thuis een wrap met iets erop als gerookte zalm of kip, sla en roomkaas (Philadelphia). Maar brood is toch het makkelijkst en snelst. Mijn favoriete beleg: pindakaas, Speculoos, hagelslag of kipfilet. Regelmatig neem ik er op school nog een soepje bij. Mijn lunch is vaak vier tot vijf punten.
Tussendoor Mijn tussendoortje ‘s middags neem ik altijd. Thuis eten wij laat: 18.30u. Ik lunch vaak vroeg omdat ik ook vroeg ontbijt, en dan moet ik tussendoor wel wat eten. Vaak probeer ik het gezond te doen met fruit, Snack-a-Jacks, rozijnen, noten, ontbijtkoek… Ook de repen van Weight Watchers zelf vind ik lekker, vooral de White Choco Crisp. Een blokje melkchocola gaat er ook wel in, dat is één punt dus het is prima als het bij één blokje blijft. Mijn middag tussendoortje is vaak tussen de twee en vier punten.
Diner Thuis eten wij voornamelijk Hollandse pot. Aardappels, groenten en vlees. Als ik vlees eet, probeer ik zoveel mogelijk rundvlees en kip te eten in plaats van varkensvlees. Veel rundvlees en kipfilet mag je voor een bepaald aantal punten eten tot je verzadigd bent, wat ook het geval is met aardappels. Dus ik kan ‘s avonds echt goed eten voor een puntentotaal van zes tot negen. Hollandse pot is vaak zes, wanneer we pasta of iets dergelijks eten dan is het vaak negen.
Wanneer ik nog punten over heb, neem ik ‘s avonds nog wat bij de koffie. Ook drink ik de hele dag door water, ongeveer twee liter op een dag. Oh, en je moet niet alle maximale punten die ik heb aangegeven optellen, dan kom je op 25. Het verschilt elke dag, soms is mijn ontbijt maar twee punten, en eet ik alleen fruit tussendoor. Wanneer ik op zaterdag ga stappen en ik drink, dan doe ik op zondag vrijwel altijd een soort ‘detox-dag’. Ik drink dan heel veel water en eet veel fruit. ‘s Avonds eet ik soep. Zo compenseer ik de punten, en het voelt ook lekker na een avondje stappen.
Dit wil je vast ook lezen:
@ 18:58
Knap dat je er zo goed op let.
Ik weet wel dat dit voor mij zeker eten voor 2 dagen is, op dat vlees na, [bahbahbah =]]
ik eet veel minder, mja ik let niet op wat ik eet.
@ 19:07
Mijn probleem is dat ik niets lust, ik haaat boterhammen. ‘s ochtends eet ik alleen een beschuitje met hagelslag (ik lust namelijk ook geen yoghurt). Om 12 uur moet ik van mijn moeder een boterham met kaas eten, maar soms krijg ik die nog niet half binnen
@ 19:13
Heel erg knap!
@ 19:25
Heel goed van je dat het je zo goed kan volhouden! Ga zo door! XX
@ 19:43
het leuke aan weight watchers, is dat je alles mag blijven eten, mits in mate. dus ja, daar kun je hagelslag, speculoos en bananen bij eten als je dat lekker vindt. des te makkelijker hou je het vol.
@ 19:44
leeuk om te weten
veel succes nog! keep up the work 
@ 19:47
Nou, ik vind het knap. Ik ben sinds vorige week maandag bezig en ga me morgen voor de eerste keer wegen, maar ik denk dat het begin heel langzaam gaat (?).
@ 19:48
Het ziet er erg gezond uit !!!
als ik dit bij jou zo lees, dan schaam ik me enorm voor mijn eetpatroon..
Sochtends eet ik niks, op school ga ik aan de koffie met een iets van een snikker of mars.
..
Smiddags eet ik heel vaak iets ongezonds zoals handje snoep, zakje chips.
En bij het avond eten hangt het er net van af of ik het lekker vind
Ik eet opzicht erg weinig maar ongeloofelijk ongezond!!,
Ik ga serieus proberen jou eetpatroon te volgen.. het ziet er echt zo goed uit!
Het is vooral knap dat je dit gewoon volhoudt. Je ziet er ook gezond uit
@ 20:19
als ik dit zo zie, volgens mij eet ik op een dag echt 50 punten ghehe
@ 22:25
Same here, ik eet echt véél meer dan dat en ik heb een BMI van 18 à 19
Maar ik ben ook redelijk groot, misschien heeft dat er mee te maken.
Ik kan echt veel eten. En ik heb ook altijd vlug honger.
@ 20:38
Heb je dan geen drang naar suiker?
Ik probeer erop te letten, mijn voeding enzo.
Maar na 1 dag niks gesnoept te hebben bezwijk ik en prop ik me vol met zoetigheid.
Ik kan niet zonder.
En van fruit krijg ik nog meer honger
@ 21:00
Ik eet expres geen dingen als speculaaspasta etc. omdat ik dan gewoon weet dat ik er meer van eet dan ik zou willen. Wat ik wel veel eet, is appels of appelmoes (warm uit de magnetron), magere yoghurt , thee of koffie met zoetjes, boterhammen met aardbeien, kauwgom en soep. Wat ook lekker is: groenten met een calorie-arme saus zoals Chinese chilisaus eroverheen. Of fruit met aardbeiensaus of kaneel. Fruit, magere yoghurt, groenten en soep werkt nog het beste als je af wilt vallen omdat je er veel van kunt eten. Maar als je het bij maar 1 blokje chocolade kunt houden is dat natuurlijk alleen maar knap.
@ 21:11
haha je eetpatroon lijkt echt héél erg op die van mij!
k hou ook érg van pindakaas, eet t iedere dag:D k let verder erg op mijn voeding, maar k kan er gewoon niet van afblijven!:P
en we eten altijd om 18.30 (wat trouwens gewoon normaal is;))
k eet alleen niet vaak ‘groente, vlees aardappelen’.
Maar wel grappig om te zien dat iemand zo t zelfde eet:)
goed artikel!:D
@ 10:30
ik heb ook, net als veel meiden dat ik geen mate kan houden dus ik eet eigenlijk nooit tussendoortjes, alleen fruit als ik trek heb.
@ 15:11
Speculoos! Haha, niet gedacht dat mensen dat nog kenden :p
@ 16:34
Natuurlijk wel
De sint brengt dat altijd 
En ik ben altijd zéér braaf geweest 
(en de rest van het jaar eet ik het ook
)
@ 18:01
Ik eet relatief weinig:
‘s ochtends: een broodje met chocopasta of boterhamworst van de slager.
Tussendoortje: Niks, ik ben nu op school en in de 1e pauze eet ik niks.
‘s middags: Eigenlijk ook niks, soms krijg ik een Rolo van iemand, maar ik heb nooit honger.
Tussendoortje: Nu ben ik al thuis en nu neem ik meestal een snoepje of iets anders kleins.
‘s avonds: Het gewone avondeten, ik eet altijd gewoon ‘wat de pot schaft’ maar ik neem wel altijd 1 bord.
Ik neem ook wel eens een patatje of zoiets, zoals vandaag; een patatje met en een frikandel, alleen straks nog wel even joggen..
@ 21:42
Leuk om te lezen..
Maar kun je dit nou echt elke dag? Ik doe ook WW (online), maar dit zou dan een perfecte dag zijn, ik hou dat altijd een week vol en daarna ben ik het weer kwijt..
Wat ik van jou zou willen weten.. Is of jij vaak de mist in gaat..
Pff ik wou dat ik het zo goed als jou kon.. Ik probeer wel steeds.
En ik lees altijd je stukjes, daar krijg ik weer moed van.
Groetjes
@ 16:15
Grappig om te lezen. Ik eet echt veel meer, meestal per dag zo’n 8 boterhammen, en dan ook nog fruit tussen door..!! Dat komt denk ik dat ik naar school een uur heen en een uur terug moet fietsen, dan verbrand je wel wat…
@ 17:36
Leuk dat je ons informatie geeft over je dieet Cynthia.
Ik wil alleen even reageren op de mensen die zeggen dat light frisdrank en light sap slechter is dan gewoon sap.
Bij ons in de familie komt diabetes (suikerziekte) voor, om hier mee een gezonde leefstijl te leven , mag je alleen maar light frisdrank drinken , omdat voor mensen met suikerziekte gewone frisdrank een stuk slechter is. De diëtisten geven dit zelf ook aan.
Ik denk niet dat diëtisten iets voorschrijven dat slecht is voor een patiënt met suikerziekte.
Dus ik vind dat light frisdrank echt niet slechter is dan gewone frisdrank.
Het beste is gewoon water , de rest komt later !
@ 18:10
Inderdaad. Het is allang bewezen dat light dranken helemaal niet slechter zijn dan gewone volle dranken. De suiker is even ”slecht” voor je bloed als de zoetstoffen die in light dranken zitten.
Daarnaast: drink en eet gewoon met mate! Als jij één a twee glaasjes lightdrank op een dag drinkt, en dat gewoon af wisselt met water, is er echt niets aan de hand.
Wat drinken betreft kan ik me wel voorstellen dat mensen hiermee de mist in gaan. Er is momenteel bij mij op de uni (amsterdam) een grootschalig onderzoek bezig of dat calorieen in drinken sneller worden opgenomen dan calorieen in eten, omdat het makkelijker naar binnen glijdt.
Anyway, als je jezelf gewoon aanleert om veel water en thee te drinken…ik drink eigenlijk overdag alleen water en thee en ‘s avonds ook, en ongeveer 2 keer per week een wijntje. Frisdrank of sap drink ik echt maar eens in de 3 weken maximaal, en dan maar één glaasje.
Maarja we hadden het over eten
Wat ook een tip is als je honger hebt: eet paprika of wortel, hierop moet je veel kauwen en dan voel je je veel sneller verzadigd.
@ 22:04
ik denk ook als je gewoon een drukke dag hebt dan eet je sowieso minder, want je bent er minder mee bezig. dat merk ik nu in elk geval. en sowieso als je minder obsessief met eten bezig bent en je laat het gewoon gaan dan denk je er dus minder over na en wordt het beter. bv savonds is denk ik het moeilijkst om niet iets te eten voor de tv, dan neem ik vaak nootjes of popcorn (zelfgemaakt nog ouderwets in de pan laten poppen) zonder al te veel zout. lijkt slecht, maar is het niet. in noten zitten de goede vetten en in popcorn bijna niets en geeft je wel een verzadigd gevoel.
@ 18:09
Hoi Cynthia!
Ik had bij je eerste artikel over de WW al gezegd dat ik ging beginnen haha, maar gisteren was het pas éindelijk zover!! Ik heb de stap gezet en ben gegaan. Het viel me een beetje tegen dat er zoveel oudere dames zaten en ik de gemiddelde leeftijd echt vreselijk omlaag haalde haha (ik ben 18). Maar vandaag is dus mijn eerste dag. Ik mag ook 23 punten, en zit nu aan 10 dus ik moet nog wel wat naar binnen werken. Vanavond hollandse pot (sperziebonen, aardappelen en filetlapje), dus mag vanavond nog wat lekkers van mezelf.
Wat ik even wilde vragen: Ik kwam binnen en het eerste dat ik te horen kreeg is dat het programma van WW omgegooid gaat worden!!
Kan ik straks weer helemaal overnieuw beginnen als ik het mezelf net eigen heb gemaakt! 
Naja, vroeg me dus af of dat bij jullie ook is??
Marjan
@ 20:07
wat ik eet:
ontbijt: 1 broodje
1e pauze 1 broodje
2e pauze 1 broodje
dan kom ik thuis en eet ik een beschuitje of een koekje ofzo.
en daarna rond een uur of 6 avondeten.
@ 21:09
Ik had een heel onregelmatig en slecht eetpatroon ik ben nu bezig hem langzaam te verbeteren en ik merk echt dat ik me lekkerder in m’n vel begin te voelen.
@ 11:32
Heey Cynthia!
Leuk om dit te lezen, mijn eetpatroon is niet geweldig, en het liefst zou ik er 2 kg van af hebben.
Ik eet ‘s ochtends een bakje cruesli met milde yoghurt
als tussendoortje een appel
dan als lunch twee boterhammen met kipfilet of chocopasta op school
als tussendoortje thuis meestal een koek of een stukje chocola en dan een appel of een mandarijn
en dan als avondeten verschilt, ik eet gewoon wat iedereen eet bij ons thuis. Vlees eten wij eigenlijk bijna niet.
Dan na het avondeten vaak nog een mandarijn en een bakje yoghurt en soms nog chocola of chips.
Ik wil vooral het snoepen minderen. Voorderest vind ik m’n eetpatroon redelijk goed
xxx
@ 05:19
Nu is het zo dat ik niet “echt”moet afvallen,maar n paar kilootjes zou niet verkeerd wezen..
Mijn probleem ligt al bij t spoelen,lees :water drinken.
Ik krijg t gewoon niet weg, niet meer dan plus/minus 0.75 á 1L.
Zonder al teveel gedoe, voor misschien 5 kg..Wat kan ik t beste doen? Rekening houden met..
Ik “gun” mezelf een 2e koekje. Da’s fout, i know!
Ik ontbijt s ‘ochtends met yoghurt en creusli
Lunch 3á 4 boterhammetjes..
s’avonds normaal bordje met eten..
Ik werk de hele week..en ga 1x in de week sporten..
Iemand tips ?
Groetjes
@ 12:27
Hey!
Gefeliciteerd met je verlies! Echt vet! I hear you girl, ik ben zelf ook bezig met afvallen en geef voedings- en sportadvies en ben zelf dus ook ervaringsdeskundige. Niet om je aan te vallen, maar mag ik mijn visie op je dieet geven?
Het valt me op dat je nog erg veel suikers binnen krijgt en weinig eiwitten. Eiwitten heb je nodig voor je spieren, anders ‘snoep’ je je spieren weg als je afvalt en dat wil je niet, want des te meer spieren je hebt, des te meer vet je verbrandt. En suikers werken vetverlies tegen, maar ik begreep al dat je het liever met kleine stapjes doet, dus snap ik dat je van je sultana, snack-a-jacks etc wilt blijven genieten. De beperkte eiwitinname zou ik persoonlijk omhoog schroeven.
Sport je eigenlijk? Alleen cardio of ook kracht? Just curious!
Veel succes en houd vol he, je gaat er super mee om!
@ 14:10
Bedankt voor je reactie, An! Ik ga er zeker eens naar kijken, je hebt gelijk hoor, over de suikers e.d.!
En sporten is alleen cardio.
@ 16:06
Geven ze je bij WW ook sportadvies?