-
Blog
- © 2012 MissLipgloss.nl. Alle rechten voorbehouden
- Contact
- Disclaimer
Het MissLipgloss blog:
-
Hoi! Wat leuk dat je op mijn blog komt kijken! Enjoy! X
Meer over mij
In de media
MissLipgloss stond o.a. in Volkskrant Magazine, Zwolle Bruist, Revu, Flair, CosmoGIRL, NRC Handelsblad, Vrouw&Passie, De Stentor, Viva, Yes, Fancy. En o.a. gezien/gehoord op BNN 24/7, On Air, Radio 1, FunX, Wild FM, EDNED, RTL4 nieuws.
10 november 2009
Na mijn Weight Watchers verslagjes krijg ik vaak de vraag wat ik ongeveer op een dag eet. Ik houd het elke dag bij (de ene dag strenger dan de andere dag). Hieronder een overzichtje van wat ik meestal eet op een normale dag, dan ga ik dus gewoon naar school. Ik ga rond zeven uur uit bed en ga ‘s avonds rond een uur of elf slapen. Op een dag mag ik 22 punten.
Ontbijt Ontbijt wissel ik zoveel mogelijk af, ik vind het leuk om te variëren en het is ook goed voor je. Vaak eet ik Optimel yoghurt met muesli, een plak ontbijtkoek, een glas Optimel drink en een groot glas water. Maar ik neem soms ook gewoon een boterham met pindakaas met een appel. Mijn ontbijt is vaak rond de vier, vijf punten. Ik zit na mijn ontbijt ook echt vol altijd, dat is wel een fijn gevoel ‘s ochtends.
Tussendoor Het komt vaak voor dat ik mijn tussendoortje ‘s ochtends vergeet. Ik ben druk op school en dan begin ik rond twaalf uur aan mijn lunch. Maar als ik wel wat eet, neem ik graag een appel of een banaan. Ik neem vaak ook Sultana’s, ontbijtkoek of een Snack-a-Jacks wafel mee. Mijn eerste tussendoortje van de dag bevat gemiddeld nul tot twee punten.
Lunch Op school eet ik eigenlijk altijd gewoon twee boterhammen met beleg. Heel soms maak ik thuis een wrap met iets erop als gerookte zalm of kip, sla en roomkaas (Philadelphia). Maar brood is toch het makkelijkst en snelst. Mijn favoriete beleg: pindakaas, Speculoos, hagelslag of kipfilet. Regelmatig neem ik er op school nog een soepje bij. Mijn lunch is vaak vier tot vijf punten.
Tussendoor Mijn tussendoortje ‘s middags neem ik altijd. Thuis eten wij laat: 18.30u. Ik lunch vaak vroeg omdat ik ook vroeg ontbijt, en dan moet ik tussendoor wel wat eten. Vaak probeer ik het gezond te doen met fruit, Snack-a-Jacks, rozijnen, noten, ontbijtkoek… Ook de repen van Weight Watchers zelf vind ik lekker, vooral de White Choco Crisp. Een blokje melkchocola gaat er ook wel in, dat is één punt dus het is prima als het bij één blokje blijft. Mijn middag tussendoortje is vaak tussen de twee en vier punten.
Diner Thuis eten wij voornamelijk Hollandse pot. Aardappels, groenten en vlees. Als ik vlees eet, probeer ik zoveel mogelijk rundvlees en kip te eten in plaats van varkensvlees. Veel rundvlees en kipfilet mag je voor een bepaald aantal punten eten tot je verzadigd bent, wat ook het geval is met aardappels. Dus ik kan ‘s avonds echt goed eten voor een puntentotaal van zes tot negen. Hollandse pot is vaak zes, wanneer we pasta of iets dergelijks eten dan is het vaak negen.
Wanneer ik nog punten over heb, neem ik ‘s avonds nog wat bij de koffie. Ook drink ik de hele dag door water, ongeveer twee liter op een dag. Oh, en je moet niet alle maximale punten die ik heb aangegeven optellen, dan kom je op 25. Het verschilt elke dag, soms is mijn ontbijt maar twee punten, en eet ik alleen fruit tussendoor. Wanneer ik op zaterdag ga stappen en ik drink, dan doe ik op zondag vrijwel altijd een soort ‘detox-dag’. Ik drink dan heel veel water en eet veel fruit. ‘s Avonds eet ik soep. Zo compenseer ik de punten, en het voelt ook lekker na een avondje stappen.
Dit vind je denk ik ook leuk:
@ 12:03
En lukt het ook je echt bij deze tussendoortjes te houden? Ik heb meestal dat áls ik een tussendoortje pak, ik maar door blijf gaan…
@ 12:10
Pfoe, echt knap hoor, dat je zo op je eten kunt letten! Respect!
Als ik ‘s ochtends ontbijt (vaak met 2 volkoren boterhammen) heb ik 3 uur later echt weer zin in iets! Dus dan gaat er vaak nog wel een boterham in… Als ik het alleen bij fruit/sultana/ontbijtkoek hou als ochtendtussendoortje vult dat voor mij echt onvoldoende. Ik eet, vergeleken met jou, echt twee keer zoveel! Soms voelt het alsof mijn maag gewoon een bodemloze put is!
@ 15:53
ja dat ken ik….
@ 12:10
Leuk artikerl, wou ik al een tijdje weten =)
Maar ik heb echt supersnel honger, en eet meestal 5 boterhammen op een dag, dus ik zou dit echt niet volhouden.
@ 12:17
Het klinkt ook niet echt als een dieet (wat het dus ook niet is, maar dat terzijden). Dit lijkt een beetje op wat ik eet op een dag.
@ 12:20
half 7 laat eten? Voor mij zou dat juist vroeg zijn :’). Wij zijn hier gewend aan spaanse etenstijden (wat rond 9 uur savonds is), hoeveel we het doordeweeks vaak wel aanpassen aan Nederlandse gewoonte, dus meestal word het dan 8 uur.
@ 12:23
Haha, ik lees al een paar meiden die zeggen wat ik ook wou zeggen.. Ik hou dit volgens mij niet vol! 3 broodjes op een dag is voor mij echt veel te weinig, ik eet er 2 of 3 bij het ontbijt en over de rest van de dag meestal nog een stuk of 4 als ik naar school ga.. ‘s Avons eet ik daarentegen weer niet zo veel, ben meer een brood eter. Mijn probleem zijn echt die tussendoortjes. Zou heel trots op mezelf zijn als ik het bij 1 blokje chocola kon houden, haha
@ 12:26
wowie jij eet ook weinig! heb je dan geen honger
?
respect hoor, vooral die tussendoortjes. ik zou me er niet aan kunnen houden!
@ 12:27
Ik eet ook altijd snack a jacks! love them with caramel
ontbijt 1 boterham met zoet beslag
dan 2 snack a jacks
daarna nog fruit
dan lunch
fruit
avondeten
en je houdt t makkelijker vol als verwacht, zeker met dat fruit!
@ 12:31
ik vind het juist net andersom! je mag echt nog wel veel eten. Mijn eetpatroon is na de weight watchers ook nog steeds zo! makkelijk vol te houden.
@ 12:43
Klinkt gewoon als een normale dag. Niet gek voor een dieet.
@ 12:50
Krijg je dan niet heel snel honger door dat suiker? (hagelslag, chocoladeblokje, ontbijtkoek, etc) ik krijg dan heel snel zo’n sugar rush en heb dan na een uur vreselijke honger.
@ 13:00
VInd het eigenlijk best wel normaal! Zo eet ik altijd al. Misschien soms met wat vettere dingen als filet americain of chips.
@ 13:07
Knap hoor! En leuk om te lezen hoe jij het doet.. Zoals ik al eerder geschreven heb hier hou ik zelf ook elke dag bij wat ik eet, nu denk ik bijna 1,5 maand al..
!
Ik eet ontbijt,lunch en avondeten gewoon ‘normaal’. Uiteraard let ik wel op dat ik geen extreem vette / slechte dingen neem. Tussendoor eet ik als ik thuis ben bijna niets, gewoon 1 stuk fruit en thee ofzo. Ik heb dan nooit zoveel honger?
Als ik hele dag in de weer ben, dus als ik naar school ga / aan het werk ben, eet ik tussendoor meer. Plakje ontbijtkoek, eierkoekje, appel, banaan, mandarijntjes etc. Ik wissel af!
Vind het super goed gaan zo en omdat ik elke dag bij hou wat ik eet, hou je je er ook gemakkelijker aan
Succes nog!
@ 13:08
Ik vind dat het idd niet echt een dieet is,. je mag nog best veel eten
egt mooi dat het dan tog zo goed werkt en je echt afvallt. Nu vraag ik me eigenlijk ook wel af wat je eerst altijd gemiddelt op een dag at? 
@ 13:22
Leuk om te lezen wat jij allemaal op een dag eet. Ik mag 21 punten, maar ik fiets elke dag en sport een aantal keer dus ik mag eigenlijk iets meer dan 21. Soms doe ik dat wel, soms spaar ik ze op of ik doe er niks mee.
Ik ben echt een brood eter maar ik ga ook eens muesli proberen met yoghurt! Afwisseling is idd goed voor je.
Ik eet meestal mager broodbeleg zoals kipfilet, runderrookvlees, huttenkase, geitenkaas of philadelphia. Soms light jam of honing, maar ik ben niet zo’n zoutekauw (meer). Daarbij altijd komkommer, tomaat, paprika enz.. die zijn 0 punten maar vullen wel. Tussendoor neem ik meestal sultana of een cracker/roggebrood en mijn avondeten probeer ik altijd onder de 10 punten te houden. Vind m’n vriend soms niet leuk haha maar hij eet dan bijv ander vlees dan ik. En ‘s avonds na 8en eet ik bijna niks meer en als ik echt honger krijg een appel of paprika ofzo.
@ 13:34
je weet toch dat optimel echt heeeel slecht voor je is? het is serieus vergif. alles wat light, calorievrij of suikervrij is trouwens. toen ik me daarin ging verdiepen schrok ik me dood. dit zeg ik niet om lullig te doen, maar puur als waarschuwing. als jij je er fijn bij voelt moet je gewoon doorgaan
@ 14:39
Nee hoor, dat is een fabeltje. Zie website voedingscentrum.nl
Light is prima, aspartaam is niet kankerverwekkend oid.
Uiteraard als je het natuurlijk in normale hoeveelheden nuttigd.
http://www.voedingscentrum.nl/nl/eten-gezondheid/toevoegingen/e-nummers-additieven/zoetstoffen/fabels-over-aspartaam.aspx
@ 13:35
Dankjewel, Cyn. Interessant en leuk om te lezen wat je zoal eet.
Het is heel normaal en ik snap dat het niet als dieet aanvoelt.
Simpelweg normaal eten.
@ 13:37
Nog altijd heb ik moeite met thuis ontbijten. Ik haal bij AH to Go dan wel een vruchten/notenbol; dat gaat er dan nog wel in. Maar een schaaltje cereal, man… dan word ik misselijk :-(
En Speculoos is zoooo lekker! Maar ik wil daar geen hele pot meer van. Het is misschien wel lang houdbaar, maar het liefst ben ik er zo snel mogelijk van die zoetigheid af. Ik had er wel kleine cups van, goed voor 1 sneetje brood (of 2 als je zuinig smeert); dat vond ik echt voor mijzelf veel beter.
(Ik snoep sinds een tijdje veel minder… alle snoep wat ik nog heb, ligt hier echt weg te stoffen… Doneren aan mijn broertje gaat ook niet meer, want die snoept ook niet meer zoveel als vroeger, haha!)
@ 13:47
Verschilt natuurlijk ook wel hoe oud je bent, kan me voorstellen dat je als groeiende puber (11-14) hier lang niet genoeg aan hebt! Dit eet ik ook ongeveer op een dag, al loop ik vaak tegen de lunch wel met een hongergevoel rond, gepaard met misselijkheid.
@ 13:52
leuk hoor
ik wil denk ik ook maar iets gaan doen *lol behalve de wii fit oefeningen ong elke dag een uur joggen ofzo) maar dit klinkt onwijs haalbaar al moet ik natuurlijk nog voorzichtig zijn met mijn litteken
@ 13:52
Inderdaad knap dat je er goed op let! Ik vind dat je een gezond eetpatroon hebt! want ik van mezelf niet altijd kan zeggen haha:P
Al ben ik wel dól op fruit, en haal ik met gemak die twee stuks fruit per dag!
@ 13:53
wát bedoel ik ipv want
@ 13:56
Nu ik lees wat je allemaal eet.. snap ik t niet echt meer.
ik hoop dat je lichaam er ondertussen niet aan gewend is.
Pindakaas, hagelslag, bananen?
Oke, ik snap dat je t met mate eet maar zo’n beetje elk dieet wat ik ken mag je zo’n beetje alles maar absoluut geen bananen !
Vind t echt een raar dieet
Hopelijk val je nog wat af. Maar realiseer ook dat je heel ver bent en het toch ook niet de bedoeling is om elke week te blijven afvallen? Als je dit tenminste gewoon gaat volhouden als levensstijl.
Succes iig!!
@ 13:57
Hay Cynthia!
Goed dat je al wat kilo’s kwijt bent hoor! Ik wil je met dit berichtje absoluut niet aanvallen of wat dan ook hoor, zo moet je het niet opvatten!
Maar.. speculoos? hagelslag? die hoeveelheden brood op een dag? en sultana’s en ontbijtkoek? Dat soort dingen gaan in mijn ogen niet samen met iemand die op zijn eten let.. Tenminste, niet op een dagelijks menu. (Want ik mag hieruit opmaken dat dit dagelijkse versnaperingen zijn af en aan als je het in dit artikel plaatst, toch?)
Al die suikers en verkeerde khoolydraten, al die hoeveelheden brood.. Ik raad je aan eens te google’n op ‘Clean Eating’ of ‘Tosca Reno’. Dit is , net als WW, géén dieet maar een verandering van je eetgewoonten. Ik eet zelf ook al maanden op deze manier en ik voel me superenergiek, gezond en het is gewoon echt super! Ik val ook nog eens af, veel sneller dan ooit! (en ik kom uit de meest extreme situaties ivm eten, eetstoornissen enzovoort.) Ik volg geen bijbel, boek of dvd-reeks. Ik heb gewoon wat achtergrondinformatie erbij gepakt en mijn gezonde verstand gebruikt. Dingen als speculoos zijn niet nodig voor jouw lichaam, al die suikers en conserveermiddelen! Tuurlijk, het kan heel lekker zijn, net als een koekje op zijn tijd. Maar niet op dagelijkse basis, evenals de sultanakoekjes. Lijken erg gezond, zijn het helemaal niet.
Ik tel geen calorieën, ik weeg mezelf bijna nooit maar ik zie dat ik afval, heel veel ook. Mijn cm laten het ook zien. Daarentegen voel ik me beter dan ooit, en eet ik superlekkere dingen die goed voor mij zijn. Sporten doe ik ook veel meer (3x pw) en ik wil het ook allemaal niet anders.
Dit lijkt nu net zo’n cheap tell sell praatje maar ik bedoel het echt niet zo. Ik vind het gewoon zonde dat iemand denkt echt op zijn eten te letten als hij/zij op dagelijke basis zulke dingen eet en belangrijker: andere heerlijke, supergoede voedingsmiddelen laat staan!
Als je eens wat simpele receptjes van me wilt, moet je me maar een mailtje sturen. Ik wil geen zieltjes winnen ofzo hoor, maar proberen kan geen kwaad toch? al is het alleen maar om één ontbijtje per week te vervangen ofzo
@ 14:08
Bij sonja bakker mocht je ook altijd speculaas en ontbijtkoek.
gewoon weinig calorieeen.
En banaan zou dan misschien slecht zijn om af te vallen, banaan blijft gezond
SO.
Ik heb zelf een nogal verstoord eetpatroon.
haha
ontbijt overslaan, s’ avonds na het werk ( rond 11 uur ) avondeten ed.
maarja, ik moest ook wat minder chocola eten
ed.
Vind wel dat je veel als ontbijt hebt!
@ 17:22
OMG Esther, Sonja Bakker? ;D
En het gaat dus niet alleen om de calorieen, grote fout die mensen altijd maken.
Gaat er om wat er in zit!! Qua vetten, koolhydraten, eiwitten etc.
Dat telt veel meer mee.
@ 19:54
Dit is een beetje het South beach dieet idee, ik geloof er ook wel in (kappen met verkeerde koolhydraten en suiker, focussen op dingen waar je echt iets aan hebt). Nederland is wel echt een brood cultuur he, zoiets word hier niet zo snel opgepikt (iedereen gelooft dat brood altijd het gezondste ooit is enzo), en ik denk dat het per persoon ook verschilt. Ik bedoel, Cynthia eet nu brood en aardappelen etc en valt alsnog af. Als dat voor haar werkt is dat toch prima.. Denk dat iedereen zijn eigen dieet/levensstijl moet uitzoeken die het beste bij haar past.
@ 13:59
@ Sanneke;
Bananen zijn goed voor je! (niet teveel natuurlijk) Evenals pindakaas, zitten goede vetten in! Het moet dan wel een soort zijn zonder transvetten. De biologische pindakaas dus.
@ 17:23
@Myriam: in een dieet kan je beter fruit als bananen en mango vermijden.
@ 13:59
Ja, 18.30 u vind ik ook niet abnormaal laat, maar ik ben dan ook uit België, misschien zijn er in Nederland andere eetgewoontes?
En inderdaad, al die suiker, van suiker eten krijg je toch gewoon zin in nog meer suiker en dan ga je steeds meer en meer ervan eten tot je er helemaal verslaafd aan bent? Ik dacht ook dat je door te veel suiker te eten moe wordt, heb jij dit niet?
Anyway, veel succes met je “dieet”.
@ 14:16
Oh, dit is nog best wel veel eten, dan is het wel goed vol te houden.
@ 14:20
Misschien ook appelstroop? Ik lustte het eerst niet, maar nu ik ziek ben geweest wel (dat at ik toen alleen maar). Is ook erg gezond en 0 vet
@ 17:24
Appelstroop is superrr! Lekker veel ijzer, weinig calorieen en je krijgt toch genoeg energie binnen.
@ 14:25
Ik dacht dat het bij een dieet niet ging om weinig caloriën maar om zo min mogelijk vetten.. Caloriën heb je nodig. Er kunnen in speculoos enz. wel veel caloriën zitten, maar weinig vetten. Oké, de suiker is natuurlijk niet goed voor je, maar bij het afvallen gaat het om de vetten, niet om de suikers en de calorieën.
@ 16:56
klopt niet helemaal wat je zegt. het gaat voornamelijk om vetten, maar ook om calorieën en suikers. want als je suikers niet verbrandt, worden die door je lichaam omgezet in vet. dus als je bijna geen vet eet, maar heel veel suiker, en je sport weinig, dan val je dus niet af.
en caloriën hebben er natuurlijk ook alles mee te maken. als je weinig vet eet, maar heel veel caloriën binnekrijgt..zelfde verhaaltje, dan val je echt niet af. ik hoop dat het nu iets duidelijker is 
@ 22:40
Niet waar, bij het afballen gaat het zeer zeker ook om de hoeveelheid callorieen die je binnen krijgt. Als dit minder dan voor bij een vrouw gemiddeld 2000 op een dag is gaat je lichaam zn eigen vetten verbranden voor energie, ik hou al een poos bij hoeveel calorieen ik binnen krijg op een dag en zorg dat het er minder dan 2000 zijn; ik kan je vertellen: ik val af : )
@ 22:41
*afvallen dus :’)
@ 14:38
Ik at vroeger ook altijd Optimel yoghurt met muesli/cornflakes of fruit, maar ik viel er niet van af. Bleef altijd gelijk. Ik kwam toen ergens tegen dat er ingredienten in zitten die ‘dik’ maken, ook al staat er op 0% suiker/vet. Ik eet nu tegenwoordig magere yoghurt en ben vier kilo afgevallen alleen door dat te vervangen. Misschien dat dit ook bij jou helpt? Magere yoghurt is vaak zuur, maar ik doe er dan altijd een schepje zoetstof in of kaneel. Erg lekker!!!
@ 14:45
Haha typisch: “thuis eten wij laat: 18.30″
Hihi, wij eten ‘s avonds meestal pas om 20.00
@ 14:49
Las net een comment over light producten. Ernstig heh, die chemische vervangers van suiker..!
Heb mij er ook in verdiept, mijn vader heeft nl. een vergevorderd stadium van kanker en we hebben een jaar geleden het anti-kanker boek aangeschaft. Ik schrok me dood wat hormonen, chemische toevoegingen (dus ook chemische vervanger van suiker) enzovoorts allemaal met je kan doen! (Helaas mocht het voor mijn vader niet meer baten, de ziekte is te vergevorderd en in een laatste levensfase gun je iemand gewoon zijn lekkere eten, hoe ongezond dan ook.)
Anyway, tegenwoordig hebben veel mensen kanker en dat valt veel te wijden aan het voedsel wat we eten. Natuurlijk niet alles, maar zonder die chemische stoffen kunnen veel patiënten voorkomen worden.
Dus want to lose weight? Kijk ff wat er allemaal op de verpakking staat en bekijk wat die nummers betekenen, heb je spontaan geen trek
*Dit is trouwens geen aanval op de Weight Watchers, of op jou in persoon Cynthia
Maar gewoon een algemene mededeling dat we iets beter moeten op letten wat we eten!
@ 18:01
Voordat je van eten kanker krijgt moet je er wel extreem veel van hebben genuttigd hoor
Alles met mate, dan is er niks aan de hand.
@ 14:51
Mijn favo beleg is PRECIES hetzelfde
serieus
@ 14:58
pfoe, ik moet op een dag ook nog altijd 20km fietsen dus ik heb altijd honger als ik smiddags naar huis fiets, en kan dan dus nooit ergens afblijven ;]
maar, keep going ;D
@ 15:08
Ik vind dit een prima eetpatroon, en snap niet dat mensen maar aan blijven komen met allemaal ongevraagde adviezen en succesverhalen.
Tegenwoordig is alles slecht voor je, mensen denken gewoon véél te veel na over wat er overal allemaal inzit. Sorry, maar we leven niet meer in de tijd dat we een appeltje plukten van de appelboom in de tuin als tussendoortje, of hard achter een rund aan gingen rennen met een speer om toch te kunnen avondeten. Overal zit wel wat in waarvan te zeggen valt dat het niet goed voor je is. In brood zit te veel zout; van zoetstoffen krijg je kanker, maar dan weer alleen als je er grote hoeveelheden van binnenkrijgt; elk gezin zou 1 keer per week vleesvrije dag moeten houden want dat is weer ontzéttend goed voor het millieu etc.
Hoe dan ook: we leven in 2009 en eten is een gemaksding geworden en is nu deel van de massaproductie waardoor er inderdaad dingen aan toegevoegd worden die niet altijd even goed zijn maar nét wel dat lekkere smaakje geven en er ook voor zorgen dat wij niet uit onze voegen barsten omdat we er qua beweging op achteruit zijn gegaan sinds de prehistorie (toen we nog “puur” aten).
Dus Cynthia, trek je niet teveel aan van al die doemdenkers en geniet lekker van je pindakaas mét transvetten, je optimel met zoetstof en je speculoos mét suiker. Dieëten hoeft geen straf te zijn.
@ 16:30
Toevallig voel ik mij een beetje aangesproken haha! (Why tell me why
)
Ben geen doemspreker, wat ik zei is gewoon een feit. Wat je er mee doet, moet je zelf weten
Weten wat je eet is belangrijk! Anyway, enjoy life! Of het nou met suiker is of een appeltje!
En gelukkig geven we allemaal wel eens ongevraagde adviezen
@ 16:52
Thanks, ik ben het helemaal met jou eens :-)
@ 15:37
ik vind dit echt goed zo,
ik eet bijna helemaal niks…ik ontbijnt niet eens ik eet 3 uur pas iest mischien 1 boterham ofso
en dan sàvonds nog iets, tussendoortjes bestaan niet bij mij
en nee,ik hb geen anorexia ofso hahah ik ben niet heel erg dun,k bn gwn normaaaall
ik haat eten dat is mijn probleem….
ik begrijp niet dat mensen trek in eten hebbee….
ik moet volgens mij ook zo`lijstje maken of naar weight watcher misscien dat ik dan wel zin in ete krijgh??
hey kan je alleen afvallen bij weight wacher of kun je daar ook aankome???
@ 15:42
Wauw ik eet echt veel meer dan jij! Vooral veel meer tussendoortjes haha
Maar heb ondergewicht.. :p
@ 15:42
Vind het nog best mee vallen met wat je eet
maar ben jij ook zo dat je alles gaat wegen voordat je wat eet ?
want dat ‘soort’ mensen die blijven er meestal helemaal ‘in’
anyhow, ik vind het nog steeds super dat je het vol houdt
& ik begin pas weer lekker op 1 januari 2010 ;d
@ 16:06
Ik vind het knap dat je je hieraan kan houden! Al denk ik wel dat het een kwestie van wennen is, want ik merk zelf dat ik vooral na school vaak erge honger heb en dan niet genoeg heb aan een banaan ofzo. Ook ben ik allergisch voor veel soorten fruit, erg moeilijk om dus een goed tussendoortje te vinden dat goed vult… Dat is ook meestal het zwakke punt als ik probeer veel gezond te eten: de tussendoortjes.
Succes!
@ 16:23
Wel goed eetpatroon denk ik…
Bij mij: op een schooldag:
Ik ontbijt s’ochtends met 2 boterhammen met vlokken en een glas water + vitamine tablet. (rond 7.15)
Op school neem ik dan 2 pakjes koekjes (sultana ofzo, meestal rond 11.00 uur en 12.45)
Thuis neem ik weer 2 boterhammen (rond een uur of 3/4/5, ligt eraan hoe laat ik uit ben) En daarna soms nog heeel veel tussendoortjes.. b.v 5 milkyways achter elkaar.
Dan avondeten (meestal rond 18.30) + toetje
En s’avonds eet ik me helemaal vol aan koekjes, chocola, snoep, haha) .
En als ik laat uit ben eet ik op school nog wat meer, en als ik vroeg uit ben eet ik thuis juist wat meer. En ik fiets elke dag ongeveer 25 km (naar school en weer terug)
En als ik niet naar school hoef , eet ik de hela dag door..
Maa rik wil juist aankomen, heb best ernstig ondergewicht..
@ 17:01
als ik jou was zou ik een afspraak maken bij een huisarts of diëtist als je aan wilt komen. want dan heb je meer koolhydraten nodig, zoals pasta, brood en aardappelen, want zelfs als je aan moet komen zijn zoveel koekjes, chocola en milkyways echt niet gezond.
@ 16:32
Knap hoor
mij zal het niet lukken!
@ 16:39
Wat leuk! Een soort van kijkje achter de schermen.
Hoe werkt dat eigenlijk met die punten? Is het vanaf een bepaald aantal calorieën, zoveel punten of zo?
Ik ontbijt geloof ik wel iets steviger dan de meesten hier
Anders ben ik niet zo snel vol…
@ 16:47
een tip voor jou misschien: weetje wat je ook op je brood kan doen en heel mager is is runderrookvlees of rauwe ham ik weet niet of je dit lust maar kan ook een lekkere afwisseling zijn! verder wens ik je nog veel succes
@ 16:53
Ik vind het goed van je dat je in de gaten houdt wat je eet!
Ik denk dat teveel mensen het als een écht dieet zien. Maar ik denk dat er veel mensen zijn die een onregelmatig eetpatroon hebben en alleen eten wanneer ze honger hebben (met name ontbijt en lunch )
Door weightwatchers krijg je meer regelmaat in je eetpatroon en zorg je dat een balans krijgt in je hongergevoel. Ik weet van mezelf dat als ik sochtends niet eet, ik smiddags een enorme vreetkick krijg en maar pak waar ik zin in heb. Uiteindelijk krijg je dan veel meer caloriën binnen dan dat je sochtends smiddags en savonds eet en tussendoor een koek ofzo.
Ik vind het belachelijk dat mensen zeuren om speculoos of hagelslag, dieeten betelkent toch niet dat je helemaal niks lekkers meer mag, als je het maar binnen de perken houdt.
@ 17:39
Dieten betekent inderdaad niet dat je helemaal niets ‘lekkers’ meer mag! En JA we leven in 2009 en NEE we hoeven idd niet meer onze eigen koeien te slachten (respons op een ander bericht hier) en onze appeltjes zelf te plukken, maar als het nog eventjes kan; waarom niet?
Ik bedoel dit niet letterlijk, maar meer op de manier van ‘Waarom al die onnodige extra’s?’ En dit zeg ik dus tegen iemand die bewust met zijn/haar eten om wilt gaan, niet iemand die er toch niet echt mee bezig is. Als je er dan toch mee bezig bent, waarom niet gelijk goed? Het is dan altijd nog aan JOU de keus in hoeverre je de kennis toepast. En dit is echt geen wiskundetaal ofzo, het is gewoon heel verstandig en simpel nadenken.
En een keertje een broodje speculoos? Be my guest! Maar op dagelijkse basis? Ik geloof dan gewoon niet dat je ooit je echte ‘droom’plaatje gaat bereiken, echt niet. Daar is al die suiker gewoon niet goed voor.
En nog even over de vetten:
VETTEN ZIJN GOED! Het ligt er aan welke vetten je eet. Zo kan je bijvoorbeeld nog beter roomboter nemen dan al die halvarine/margarine troep. Vetten uit vis, noten en bijvoorbeeld olijfolie en amandelolie zijn hartstikke goed voor je en helpen je zelfs af te vallen. Het zijn juist de khoolydraten(vaak icm suiker) die de grote boosdoeners zijn.
En hier is echt geen jarenlange studie voor nodig, en ook geen houding als ‘als je overal op moet letten.. ‘ Nee, dit is gewoon schoon schip maken, even de nutteloze dingen d’r uit, de nuttige dingen d’r in. Zie eten als iets wat je kan helpen bij het afvallen/aankomen/eter worden en niet als je vijand.
Ik bedoel dit nu niet naar Cynthia alleen persoonlijk, maar ik zie nog maar al te vaak dat mensen zo’n ‘moeilijk’ beeld hebben naar eten, dieten, gewoonten enzovoort. Dat is helemaal nergens voor nodig, en juist omdit ík dit zeg wordt het gezien als moeilijk doen of iets in die richting. Ik doe juist helemaal niet moeilijk, vind het heerlijk zo!
Voorbeeldje van een ontbijt van mij:
- 1 eiwit
- half kopje magere melk
- kopje havermout
- in de pan beetje olijfolie
- evt om jouw pannekoek te zoetten/op te leuken wat (natuurlijke) zoetstof, rozijnen, nootjes? noem maar op!
nou alles even klutsen en bakken in de pan tot een havermoutpannekoek. Ik doe dit vaak met rozijntjes, vervolgens smeer ik er wat pindakaas op en yumm ik heb een heer-lijk en voedzaam ontbijt.
Dit alles kost mij 5 min werk, geeft mij -ik ontbijt dan half 8- tot zeker 11 uur een goed en vol gevoel en is heel erg voedzaam en gezond!
Dit is slechts een voorbeeldje, ik eet gewoon alles zo simpel en schoon mogelijk. Niet uit pakjes of what ever.
@ 16:50
Heel goed van je, maar als ik het zo ga doen, houd ik het nog geen twee weken vol en val k weer in mijn oude patroon terug
@ 16:58
Krijg je dan niet dat je ‘s avonds ineens heel erg zin hebt in iets lekkers. Ohh man.. ik wel! Maarja, ik eet slecht, ontbijt niet blablabla. Ben vegetarische en ben een pitsert met groente, lust geen gekookte aardappelen en rijst.
@ 17:09
Ik vind dit best weinig, maar nu moet ik best wel veel eten om op gewicht te blijven.
Knap dat je het vol houd!
Lijkt me trouwens leuk als je eens wat WW receptjes post, of mag dat niet?
@ 17:20
Gezond bezig! Ik probeer ook weer wat meer groente en fruit te eten, maar vooral fruit wil niet echt lukken.
@ 17:22
Oh, over dat late eten: wij eten altijd pas 19.30 dus het valt nog best mee.
Ik ben wel ‘Nederlands’ zegmaar, dus dat heeft verder niet met cultuur ofzo te maken. Klinkt een beetje stom, maar je snapt me wel denk ik. Maar we zijn altijd gewoon laat thuis allemaal, dus eerder gaat niet.
@ 17:22
Woow, nou vind het knap dat je het volhoud!
Ik eet sochtends niets, pas op school, daar eet ik 6boterhammen, en koop ik 2 broodjes gezond, ook eet ik elke dag op school bakje soep en een reep chocola, en ik neem van huis nog koekjes mee. Als ik thuis ben pak ik een zak chips, koekjes, chocola, crackers en weer brood. En dan eten we om half 8, en dan heb ik natuurlijk geen honger meer! Maar om half 9 sta ik weer bij de snoepkast…
Alleen begin ik het nu echt te merken, en moet ik maar weer eens goed gaan eten…
Maar je doet het goed hoor! En ik zou zeggen gewoon zo door gaan dan kom je der wel!
@ 17:51
zozo je eet echt heel gezond:). ik eet op een dag dan toch wel wat minder fruit en wat meer chocolade bonbons en chips helaas ben ik daardoor ook 1 kilo aangekomen. Maar je geeft me wel motivatie om gezonder te eten:)
@ 18:21
woooh, knap hoor, dat je dat volhoudt.
ik eet ‘s ochtends meestak cruesly en dan om 10 uur een tussendoortje.
‘s middags een boterham met speculoos (zo goddelijk lekker)
als ik uit school kom neem ik nog een koekje of 2.
paar uur later hetzelfde verhaal. (of een stuk fruit)
‘s avonds eet ik gewoon normaal een prakkie meestal.
en bij de koffie eet ik nog een koekje of 2.
soms heb ik ook wel dagen dat ik extreem veel eet.
bijv: sinterklaas komt weer…. oh nee, chocoladekruidnoten!!! hmmmm
of gewoon chocolade. maar meestal komen die chocoladeaanvaldagen 1x in de 2 weken voor. gelukkig niet elke dag, anders had ik het nog moeilijk kunnen krijgen!!
@ 18:58
Knap dat je er zo goed op let.
Ik weet wel dat dit voor mij zeker eten voor 2 dagen is, op dat vlees na, [bahbahbah =]]
ik eet veel minder, mja ik let niet op wat ik eet.
@ 19:07
Mijn probleem is dat ik niets lust, ik haaat boterhammen. ‘s ochtends eet ik alleen een beschuitje met hagelslag (ik lust namelijk ook geen yoghurt). Om 12 uur moet ik van mijn moeder een boterham met kaas eten, maar soms krijg ik die nog niet half binnen
@ 19:13
Heel erg knap!
@ 19:25
Heel goed van je dat het je zo goed kan volhouden! Ga zo door! XX
@ 19:43
het leuke aan weight watchers, is dat je alles mag blijven eten, mits in mate. dus ja, daar kun je hagelslag, speculoos en bananen bij eten als je dat lekker vindt. des te makkelijker hou je het vol.
@ 19:44
leeuk om te weten
veel succes nog! keep up the work 
@ 19:47
Nou, ik vind het knap. Ik ben sinds vorige week maandag bezig en ga me morgen voor de eerste keer wegen, maar ik denk dat het begin heel langzaam gaat (?).
@ 19:48
Het ziet er erg gezond uit !!!
als ik dit bij jou zo lees, dan schaam ik me enorm voor mijn eetpatroon..
Sochtends eet ik niks, op school ga ik aan de koffie met een iets van een snikker of mars.
..
Smiddags eet ik heel vaak iets ongezonds zoals handje snoep, zakje chips.
En bij het avond eten hangt het er net van af of ik het lekker vind
Ik eet opzicht erg weinig maar ongeloofelijk ongezond!!,
Ik ga serieus proberen jou eetpatroon te volgen.. het ziet er echt zo goed uit!
Het is vooral knap dat je dit gewoon volhoudt. Je ziet er ook gezond uit
@ 20:19
als ik dit zo zie, volgens mij eet ik op een dag echt 50 punten ghehe
@ 22:25
Same here, ik eet echt véél meer dan dat en ik heb een BMI van 18 à 19
Maar ik ben ook redelijk groot, misschien heeft dat er mee te maken.
Ik kan echt veel eten. En ik heb ook altijd vlug honger.
@ 20:38
Heb je dan geen drang naar suiker?
Ik probeer erop te letten, mijn voeding enzo.
Maar na 1 dag niks gesnoept te hebben bezwijk ik en prop ik me vol met zoetigheid.
Ik kan niet zonder.
En van fruit krijg ik nog meer honger
@ 21:00
Ik eet expres geen dingen als speculaaspasta etc. omdat ik dan gewoon weet dat ik er meer van eet dan ik zou willen. Wat ik wel veel eet, is appels of appelmoes (warm uit de magnetron), magere yoghurt , thee of koffie met zoetjes, boterhammen met aardbeien, kauwgom en soep. Wat ook lekker is: groenten met een calorie-arme saus zoals Chinese chilisaus eroverheen. Of fruit met aardbeiensaus of kaneel. Fruit, magere yoghurt, groenten en soep werkt nog het beste als je af wilt vallen omdat je er veel van kunt eten. Maar als je het bij maar 1 blokje chocolade kunt houden is dat natuurlijk alleen maar knap.
@ 21:11
haha je eetpatroon lijkt echt héél erg op die van mij!
k hou ook érg van pindakaas, eet t iedere dag:D k let verder erg op mijn voeding, maar k kan er gewoon niet van afblijven!:P
en we eten altijd om 18.30 (wat trouwens gewoon normaal is;))
k eet alleen niet vaak ‘groente, vlees aardappelen’.
Maar wel grappig om te zien dat iemand zo t zelfde eet:)
goed artikel!:D
@ 10:30
ik heb ook, net als veel meiden dat ik geen mate kan houden dus ik eet eigenlijk nooit tussendoortjes, alleen fruit als ik trek heb.
@ 15:11
Speculoos! Haha, niet gedacht dat mensen dat nog kenden :p
@ 16:34
Natuurlijk wel
De sint brengt dat altijd 
En ik ben altijd zéér braaf geweest 
(en de rest van het jaar eet ik het ook
)
@ 18:01
Ik eet relatief weinig:
‘s ochtends: een broodje met chocopasta of boterhamworst van de slager.
Tussendoortje: Niks, ik ben nu op school en in de 1e pauze eet ik niks.
‘s middags: Eigenlijk ook niks, soms krijg ik een Rolo van iemand, maar ik heb nooit honger.
Tussendoortje: Nu ben ik al thuis en nu neem ik meestal een snoepje of iets anders kleins.
‘s avonds: Het gewone avondeten, ik eet altijd gewoon ‘wat de pot schaft’ maar ik neem wel altijd 1 bord.
Ik neem ook wel eens een patatje of zoiets, zoals vandaag; een patatje met en een frikandel, alleen straks nog wel even joggen..
@ 21:42
Leuk om te lezen..
Maar kun je dit nou echt elke dag? Ik doe ook WW (online), maar dit zou dan een perfecte dag zijn, ik hou dat altijd een week vol en daarna ben ik het weer kwijt..
Wat ik van jou zou willen weten.. Is of jij vaak de mist in gaat..
Pff ik wou dat ik het zo goed als jou kon.. Ik probeer wel steeds.
En ik lees altijd je stukjes, daar krijg ik weer moed van.
Groetjes
@ 16:15
Grappig om te lezen. Ik eet echt veel meer, meestal per dag zo’n 8 boterhammen, en dan ook nog fruit tussen door..!! Dat komt denk ik dat ik naar school een uur heen en een uur terug moet fietsen, dan verbrand je wel wat…
@ 17:36
Leuk dat je ons informatie geeft over je dieet Cynthia.
Ik wil alleen even reageren op de mensen die zeggen dat light frisdrank en light sap slechter is dan gewoon sap.
Bij ons in de familie komt diabetes (suikerziekte) voor, om hier mee een gezonde leefstijl te leven , mag je alleen maar light frisdrank drinken , omdat voor mensen met suikerziekte gewone frisdrank een stuk slechter is. De diëtisten geven dit zelf ook aan.
Ik denk niet dat diëtisten iets voorschrijven dat slecht is voor een patiënt met suikerziekte.
Dus ik vind dat light frisdrank echt niet slechter is dan gewone frisdrank.
Het beste is gewoon water , de rest komt later !
@ 18:10
Inderdaad. Het is allang bewezen dat light dranken helemaal niet slechter zijn dan gewone volle dranken. De suiker is even ”slecht” voor je bloed als de zoetstoffen die in light dranken zitten.
Daarnaast: drink en eet gewoon met mate! Als jij één a twee glaasjes lightdrank op een dag drinkt, en dat gewoon af wisselt met water, is er echt niets aan de hand.
Wat drinken betreft kan ik me wel voorstellen dat mensen hiermee de mist in gaan. Er is momenteel bij mij op de uni (amsterdam) een grootschalig onderzoek bezig of dat calorieen in drinken sneller worden opgenomen dan calorieen in eten, omdat het makkelijker naar binnen glijdt.
Anyway, als je jezelf gewoon aanleert om veel water en thee te drinken…ik drink eigenlijk overdag alleen water en thee en ‘s avonds ook, en ongeveer 2 keer per week een wijntje. Frisdrank of sap drink ik echt maar eens in de 3 weken maximaal, en dan maar één glaasje.
Maarja we hadden het over eten
Wat ook een tip is als je honger hebt: eet paprika of wortel, hierop moet je veel kauwen en dan voel je je veel sneller verzadigd.
@ 22:04
ik denk ook als je gewoon een drukke dag hebt dan eet je sowieso minder, want je bent er minder mee bezig. dat merk ik nu in elk geval. en sowieso als je minder obsessief met eten bezig bent en je laat het gewoon gaan dan denk je er dus minder over na en wordt het beter. bv savonds is denk ik het moeilijkst om niet iets te eten voor de tv, dan neem ik vaak nootjes of popcorn (zelfgemaakt nog ouderwets in de pan laten poppen) zonder al te veel zout. lijkt slecht, maar is het niet. in noten zitten de goede vetten en in popcorn bijna niets en geeft je wel een verzadigd gevoel.
@ 18:09
Hoi Cynthia!
Ik had bij je eerste artikel over de WW al gezegd dat ik ging beginnen haha, maar gisteren was het pas éindelijk zover!! Ik heb de stap gezet en ben gegaan. Het viel me een beetje tegen dat er zoveel oudere dames zaten en ik de gemiddelde leeftijd echt vreselijk omlaag haalde haha (ik ben 18). Maar vandaag is dus mijn eerste dag. Ik mag ook 23 punten, en zit nu aan 10 dus ik moet nog wel wat naar binnen werken. Vanavond hollandse pot (sperziebonen, aardappelen en filetlapje), dus mag vanavond nog wat lekkers van mezelf.
Wat ik even wilde vragen: Ik kwam binnen en het eerste dat ik te horen kreeg is dat het programma van WW omgegooid gaat worden!!
Kan ik straks weer helemaal overnieuw beginnen als ik het mezelf net eigen heb gemaakt! 
Naja, vroeg me dus af of dat bij jullie ook is??
Marjan
@ 20:07
wat ik eet:
ontbijt: 1 broodje
1e pauze 1 broodje
2e pauze 1 broodje
dan kom ik thuis en eet ik een beschuitje of een koekje ofzo.
en daarna rond een uur of 6 avondeten.
@ 21:09
Ik had een heel onregelmatig en slecht eetpatroon ik ben nu bezig hem langzaam te verbeteren en ik merk echt dat ik me lekkerder in m’n vel begin te voelen.
@ 11:32
Heey Cynthia!
Leuk om dit te lezen, mijn eetpatroon is niet geweldig, en het liefst zou ik er 2 kg van af hebben.
Ik eet ‘s ochtends een bakje cruesli met milde yoghurt
als tussendoortje een appel
dan als lunch twee boterhammen met kipfilet of chocopasta op school
als tussendoortje thuis meestal een koek of een stukje chocola en dan een appel of een mandarijn
en dan als avondeten verschilt, ik eet gewoon wat iedereen eet bij ons thuis. Vlees eten wij eigenlijk bijna niet.
Dan na het avondeten vaak nog een mandarijn en een bakje yoghurt en soms nog chocola of chips.
Ik wil vooral het snoepen minderen. Voorderest vind ik m’n eetpatroon redelijk goed
xxx
@ 05:19
Nu is het zo dat ik niet “echt”moet afvallen,maar n paar kilootjes zou niet verkeerd wezen..
Mijn probleem ligt al bij t spoelen,lees :water drinken.
Ik krijg t gewoon niet weg, niet meer dan plus/minus 0.75 á 1L.
Zonder al teveel gedoe, voor misschien 5 kg..Wat kan ik t beste doen? Rekening houden met..
Ik “gun” mezelf een 2e koekje. Da’s fout, i know!
Ik ontbijt s ‘ochtends met yoghurt en creusli
Lunch 3á 4 boterhammetjes..
s’avonds normaal bordje met eten..
Ik werk de hele week..en ga 1x in de week sporten..
Iemand tips ?
Groetjes
@ 12:27
Hey!
Gefeliciteerd met je verlies! Echt vet! I hear you girl, ik ben zelf ook bezig met afvallen en geef voedings- en sportadvies en ben zelf dus ook ervaringsdeskundige. Niet om je aan te vallen, maar mag ik mijn visie op je dieet geven?
Het valt me op dat je nog erg veel suikers binnen krijgt en weinig eiwitten. Eiwitten heb je nodig voor je spieren, anders ‘snoep’ je je spieren weg als je afvalt en dat wil je niet, want des te meer spieren je hebt, des te meer vet je verbrandt. En suikers werken vetverlies tegen, maar ik begreep al dat je het liever met kleine stapjes doet, dus snap ik dat je van je sultana, snack-a-jacks etc wilt blijven genieten. De beperkte eiwitinname zou ik persoonlijk omhoog schroeven.
Sport je eigenlijk? Alleen cardio of ook kracht? Just curious!
Veel succes en houd vol he, je gaat er super mee om!
@ 14:10
Bedankt voor je reactie, An! Ik ga er zeker eens naar kijken, je hebt gelijk hoor, over de suikers e.d.!
En sporten is alleen cardio.
@ 16:06
Geven ze je bij WW ook sportadvies?